Кайенский перец или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кайенский перец и горох посевной сырой
- Кайенский перец содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как кайенский перец содержит 318 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
- Горох посевной сырой имеет меньше витамина A, витамина E, витамина B6, клетчатки, железа, марганца, витамина B2, калия, витамина K и витамина B3.
- Кайенский перец покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 817% выше, чем горох посевной сырой.
- Горох посевной сырой содержит в 229 раз меньше витамина E, чем кайенский перец. Кайенский перец содержит 29.83 мг витамина E, в то время как горох посевной сырой содержит 0.13 мг.
- Горох посевной сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, pepper, red or cayenne и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +360.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +492% |
| Содержит больше КалийКалий | +725.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +430.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +387.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +91% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5376.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +22846.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +596.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +316.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1349.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +223.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +81.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 2081µg | 38µg | 227% |
| Витамин E | 29.83mg | 0.13mg | 198% |
| Витамин B6 | 2.45mg | 0.169mg | 175% |
| Клетчатка | 27.2g | 5.7g | 86% |
| Железо | 7.8mg | 1.47mg | 79% |
| Марганец | 2mg | 0.41mg | 69% |
| Витамин B2 | 0.919mg | 0.132mg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.37g | 0.187g | 55% |
| Калий | 2014mg | 244mg | 52% |
| Витамин K | 80.3µg | 24.8µg | 46% |
| Витамин B3 | 8.701mg | 2.09mg | 41% |
| Витамин C | 76.4mg | 40mg | 40% |
| Магний | 152mg | 33mg | 28% |
| Жиры | 17.27g | 0.4g | 26% |
| Фосфор | 293mg | 108mg | 26% |
| Медь | 0.373mg | 0.176mg | 22% |
| Углеводы | 56.63g | 14.45g | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.26g | 0.071g | 14% |
| Селен | 8.8µg | 1.8µg | 13% |
| Белки | 12.01g | 5.42g | 13% |
| Кальций | 148mg | 25mg | 12% |
| Калорийность | 318kcal | 81kcal | 12% |
| Цинк | 2.48mg | 1.24mg | 11% |
| Витамин B9 | 106µg | 65µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.75g | 0.035g | 7% |
| Витамин B1 | 0.328mg | 0.266mg | 5% |
| Холин | 51.5mg | 28.4mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 2% | |
| Натрий | 30mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.43g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 10.34g | 5.67g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.323mg | 0% | |
| Лизин | 0.317mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.107mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +121.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4217.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +291.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +594.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +879.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7757.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4375.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |