Какао-бобы или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами какао-бобы и клюква фасоли сырая
- Какао-бобы содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. В то время как какао-бобы содержит 220 калорий, клюква фасоли сырая содержит только 335 калорий.
- Какао-бобы содержит больше меди, железа, марганца, магния, фосфора, калия и цинка, но клюква фасоли сырая содержит больше витамина B9 и витамина B1.
- Какао-бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 313% выше, чем клюква фасоли сырая.
- Какао-бобы содержит в 25 раз больше насыщенных жиров, чем клюква фасоли сырая, В то время как какао-бобы содержит 7.76 г насыщенных жиров, клюква фасоли сырая содержит только 0.316 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +205.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +354.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +306.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +579.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +194.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +161.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1787.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.607mg | 0.794mg | 313% |
| Витамин B9 | 32µg | 604µg | 143% |
| Железо | 15.52mg | 5mg | 132% |
| Марганец | 3.737mg | 0.92mg | 122% |
| Магний | 476mg | 156mg | 76% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.747mg | 53% |
| Фосфор | 728mg | 372mg | 51% |
| Калий | 2509mg | 1332mg | 35% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 0.316g | 34% |
| Цинк | 6.37mg | 3.63mg | 25% |
| Кофеин | 78mg | 20% | |
| Клетчатка | 29.8g | 24.7g | 20% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.213mg | 19% |
| Жиры | 13.1g | 1.23g | 18% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.309mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 0.106g | 11% |
| Белки | 18.1g | 23.03g | 10% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.748mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 1.455mg | 6% |
| Калорийность | 220kcal | 335kcal | 6% |
| Кальций | 111mg | 127mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Углеводы | 58.3g | 60.05g | 1% |
| Селен | 13.2µg | 12.7µg | 1% |
| Натрий | 19mg | 6mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 0.527g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.5g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 1.76g | N/A | |
| Триптофан | 0.271mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +965% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +358.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~60.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4041.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.5% |