Какао-бобы или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами какао-бобы и макадамия?
- Какао-бобы содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как какао-бобы содержит 220 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Какао-бобы содержит больше меди, железа, клетчатки, магния, фосфора, калия, цинка и витамина B2, но макадамия содержит больше витамина B1.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 317% лучше покрывает какао-бобы, чем макадамия
- Какао-бобы имеет в 7 раз больше калия, чем макадамия. В то время как какао-бобы имеет 2509 мг калия, макадамия имеет только 368 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте какао-бобы ниже.
Мы использовали Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Nuts, macadamia nuts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +581.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +320.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +377.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +390% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +287.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +184% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +190.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +440% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +986.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.607mg | 0.756mg | 317% |
| Железо | 15.52mg | 3.69mg | 148% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 58.877g | 136% |
| Жиры | 13.1g | 75.77g | 96% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 1.195mg | 90% |
| Клетчатка | 29.8g | 8.6g | 85% |
| Магний | 476mg | 130mg | 82% |
| Фосфор | 728mg | 188mg | 77% |
| Калий | 2509mg | 368mg | 63% |
| Цинк | 6.37mg | 1.3mg | 46% |
| Калорийность | 220kcal | 718kcal | 25% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.162mg | 23% |
| Кофеин | 78mg | 0mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 12.061g | 20% |
| Белки | 18.1g | 7.91g | 20% |
| Марганец | 3.737mg | 4.131mg | 17% |
| Селен | 13.2µg | 3.6µg | 17% |
| Углеводы | 58.3g | 13.82g | 15% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.275mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.758mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 1.502g | 7% |
| Витамин B9 | 32µg | 11µg | 5% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.54mg | 3% |
| Кальций | 111mg | 85mg | 3% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Натрий | 19mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.5g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 1.76g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Витамин B3 | 2.4mg | 2.473mg | 0% |
| Триптофан | 0.271mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше БелкиБелки | +128.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +321.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +98.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +584.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +478.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1241.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +257.6% |
