Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Какао-бобы или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами какао-бобы и печень говяжья сырая

  • Печень говяжья сырая содержит меньше калорий, чем какао-бобы. В то время как печень говяжья сырая содержит 135 калорий, какао-бобы содержит только 220 калорий.
  • Какао-бобы имеет больше марганца, железа, клетчатки и магния, в то время как печень говяжья сырая имеет больше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2 и витамина B5.
  • Печень говяжья сырая обеспечивает на 2471% больше дневной нормы витамина B12

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Beef, variety meats and by-products, liver, raw.

Инфографика

Какао-бобы vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +2544.4%
Содержит больше КальцийКальций +2120%
Содержит больше КалийКалий +701.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +216.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +88.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1105.5%
Содержит больше МедьМедь +170.4%
Содержит больше СеленСелен +200.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +280%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +498.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +449%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2724%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +817.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +806.3%
Содержит больше ХолинХолин +2823.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-бобы Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 3.607mg 9.755mg 683%
Витамин A 0µg 4968µg 552%
Витамин B2 0.46mg 2.755mg 177%
Марганец 3.737mg 0.31mg 149%
Витамин B5 0.254mg 7.173mg 138%
Железо 15.52mg 4.9mg 133%
Клетчатка 29.8g 0g 119%
Магний 476mg 18mg 109%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B6 0.118mg 1.083mg 74%
Витамин B3 2.4mg 13.175mg 67%
Калий 2509mg 313mg 65%
Витамин B9 32µg 290µg 65%
Холин 11.4mg 333.3mg 59%
Фосфор 728mg 387mg 49%
Селен 13.2µg 39.7µg 48%
Насыщенные жиры 7.76g 1.233g 30%
Цинк 6.37mg 4mg 22%
Кофеин 78mg 0mg 20%
Углеводы 58.3g 3.89g 18%
Жиры 13.1g 3.63g 15%
Кальций 111mg 5mg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.39g 0.479g 10%
Витамин B1 0.11mg 0.189mg 7%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Белки 18.1g 20.36g 5%
Калорийность 220kcal 135kcal 4%
Витамин E 0.1mg 0.38mg 2%
Натрий 19mg 69mg 2%
Витамин K 2.4µg 3.1µg 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 28.5g 3.89g N/A
Сахар 1.76g 0g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.42g 0.465g 0%
Триптофан 0.271mg 0.263mg 0%
Треонин 0.716mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.701mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.097mg 1.91mg 0%
Лизин 0.907mg 1.607mg 0%
Метионин 0.187mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 1.084mg 0%
Валин 1.086mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.312mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +260.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1398.7%
Содержит больше ДругоеДругое +495.4%
Содержит больше БелкиБелки +12.5%
Содержит больше ВодаВода +2522.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +816.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.