Какао-бобы или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами какао-бобы и солёные крекеры
- Какао-бобы содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Какао-бобы содержит 220 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Какао-бобы богаче медью, марганцем, железом, клетчаткой, магнием, фосфором, калием и цинком, но солёные крекеры богаче витамином B1.
- Какао-бобы обеспечивает вас на 385% большим количеством меди от суточной нормы, чем солёные крекеры.
- Какао-бобы содержит в 21 раз больше магния, чем солёные крекеры. Какао-бобы содержит 476 мг магния, в то время как солёные крекеры содержит 23 мг.
- Какао-бобы содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1969.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +484.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1550.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2495% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +823.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +613.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +444.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +538.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +168.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +958.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +318.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.607mg | 0.139mg | 385% |
| Марганец | 3.737mg | 0.686mg | 133% |
| Железо | 15.52mg | 5.57mg | 124% |
| Магний | 476mg | 23mg | 108% |
| Клетчатка | 29.8g | 2.8g | 108% |
| Фосфор | 728mg | 102mg | 89% |
| Калий | 2509mg | 152mg | 69% |
| Цинк | 6.37mg | 0.69mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.702mg | 49% |
| Натрий | 19mg | 941mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 4.835g | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 1.653g | 28% |
| Витамин B9 | 32µg | 134µg | 26% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 6.442mg | 25% |
| Кофеин | 78mg | 0mg | 20% |
| Витамин K | 2.4µg | 25.4µg | 19% |
| Белки | 18.1g | 9.46g | 17% |
| Калорийность | 220kcal | 418kcal | 10% |
| Кальций | 111mg | 19mg | 9% |
| Витамин E | 0.1mg | 1.15mg | 7% |
| Жиры | 13.1g | 8.64g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 1.986g | 6% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.536mg | 6% |
| Селен | 13.2µg | 10.3µg | 5% |
| Углеводы | 58.3g | 74.05g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.086mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.487mg | 2% |
| Холин | 11.4mg | 16.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.5g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 1.76g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.271mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +91.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27% |
| Содержит больше ВодаВода | +87% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +121% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1051.2% |