Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао-бобы и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Какао-бобы vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +70%
Содержит больше КалийКалий +39.6%
Содержит больше МедьМедь +117.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.3%
Содержит больше МарганецМарганец +48.5%
Содержит больше КальцийКальций +149.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.5%
Содержит больше СеленСелен +34.8%
Одинаковое количество вещества Железо ~15.7mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~704mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +694.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +89.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +212.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +219.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1858.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1071.9%
Содержит больше ХолинХолин +916.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +93.3%
Содержит больше ДругоеДругое +60.2%
Содержит больше БелкиБелки +101.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +52.2%
Содержит больше ВодаВода +216.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2579.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.404g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какао-бобы Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-бобы Соя сырая DV% diff.
Медь 3.607mg 1.658mg 217%
Витамин B9 32µg 375µg 86%
Клетчатка 29.8g 9.3g 82%
Полиненасыщенные жиры 0.42g 11.255g 72%
Витамин B1 0.11mg 0.874mg 64%
Марганец 3.737mg 2.517mg 53%
Магний 476mg 280mg 47%
Витамин K 2.4µg 47µg 37%
Белки 18.1g 36.49g 37%
Витамин B2 0.46mg 0.87mg 32%
Насыщенные жиры 7.76g 2.884g 22%
Калий 2509mg 1797mg 21%
Витамин B6 0.118mg 0.377mg 20%
Кофеин 78mg 0mg 20%
Холин 11.4mg 115.9mg 19%
Кальций 111mg 277mg 17%
Цинк 6.37mg 4.89mg 13%
Витамин B5 0.254mg 0.793mg 11%
Жиры 13.1g 19.94g 11%
Калорийность 220kcal 446kcal 11%
Углеводы 58.3g 30.16g 9%
Селен 13.2µg 17.8µg 8%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин B3 2.4mg 1.623mg 5%
Витамин E 0.1mg 0.85mg 5%
Фосфор 728mg 704mg 3%
Железо 15.52mg 15.7mg 2%
Натрий 19mg 2mg 1%
Чистые углеводы 28.5g 20.86g N/A
Сахар 1.76g 7.33g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 4.39g 4.404g 0%
Триптофан 0.271mg 0.591mg 0%
Треонин 0.716mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.701mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.097mg 3.309mg 0%
Лизин 0.907mg 2.706mg 0%
Метионин 0.187mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 2.122mg 0%
Валин 1.086mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.312mg 1.097mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Какао-бобы Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Какао-бобы
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
343%
Какао-бобы
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.876g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Какао-бобы
Какао-бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.57g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-бобы
Гликемический индекс продукта Какао-бобы ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Какао-бобы
Какао-бобы дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-бобы
Продукт Какао-бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.