Какао-бобы или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами какао-бобы и шпинат сырой
- Какао-бобы содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как какао-бобы содержит 220 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Какао-бобы имеет больше меди, железа, марганца, клетчатки, фосфора, магния, калия и цинка, однако шпинат сырой содержит больше витамина K и витамина A.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 400% больше, чем какао-бобы.
- Какао-бобы имеет в 28 раз больше меди, чем шпинат сырой. В то время как какао-бобы имеет 3.607 мг меди, шпинат сырой имеет только 0.13 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +502.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +349.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +472.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2674.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1101.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1385.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +316.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1220% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +231.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +290.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1930% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20020.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +506.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +69.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.4µg | 482.9µg | 400% |
| Медь | 3.607mg | 0.13mg | 386% |
| Железо | 15.52mg | 2.71mg | 160% |
| Марганец | 3.737mg | 0.897mg | 123% |
| Клетчатка | 29.8g | 2.2g | 110% |
| Фосфор | 728mg | 49mg | 97% |
| Магний | 476mg | 79mg | 95% |
| Калий | 2509mg | 558mg | 57% |
| Цинк | 6.37mg | 0.53mg | 53% |
| Витамин A | 0µg | 469µg | 52% |
| Витамин B9 | 32µg | 194µg | 41% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 0.063g | 35% |
| Витамин C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Белки | 18.1g | 2.86g | 30% |
| Селен | 13.2µg | 1µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.189mg | 21% |
| Кофеин | 78mg | 0mg | 20% |
| Жиры | 13.1g | 0.39g | 20% |
| Углеводы | 58.3g | 3.63g | 18% |
| Витамин E | 0.1mg | 2.03mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 0.01g | 11% |
| Калорийность | 220kcal | 23kcal | 10% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 0.724mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.195mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.065mg | 4% |
| Натрий | 19mg | 79mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.078mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 0.165g | 2% |
| Кальций | 111mg | 99mg | 1% |
| Холин | 11.4mg | 19.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.5g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 1.76g | 0.42g | N/A |
| Триптофан | 0.271mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +532.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3259% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1506.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +353.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +3285.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |