Какао (напиток) или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами какао (напиток) и шпинат сырой
- Какао (напиток) содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Какао (напиток) содержит 77 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Какао (напиток) имеет больше витамина B12, однако шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, витамина C, железа, магния, витамина E и витамина B6.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 402% лучше покрывает шпинат сырой, чем какао (напиток)
- Какао (напиток) имеет более высокий гликемический индекс, чем шпинат сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +15.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +114.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +170% |
| Содержит больше МагнийМагний | +243.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +183.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +545.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +404.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +819.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +444.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +387.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +241350% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3780% |
| Содержит больше ХолинХолин | +23.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.2µg | 482.9µg | 402% |
| Витамин B9 | 5µg | 194µg | 47% |
| Витамин A | 51µg | 469µg | 46% |
| Марганец | 0.013mg | 0.897mg | 38% |
| Витамин C | 0.2mg | 28.1mg | 31% |
| Железо | 0.42mg | 2.71mg | 29% |
| Витамин B12 | 0.49µg | 0µg | 20% |
| Витамин E | 0.03mg | 2.03mg | 13% |
| Магний | 23mg | 79mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.195mg | 12% |
| Калий | 197mg | 558mg | 11% |
| Фосфор | 105mg | 49mg | 8% |
| Витамин D | 1.1µg | 0µg | 6% |
| Витамин D | 45IU | 0IU | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.431g | 0.063g | 6% |
| Витамин B5 | 0.328mg | 0.065mg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 2.2g | 5% |
| Витамин B3 | 0.133mg | 0.724mg | 4% |
| Селен | 2.7µg | 1µg | 3% |
| Калорийность | 77kcal | 23kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.039mg | 0.078mg | 3% |
| Жиры | 2.34g | 0.39g | 3% |
| Холестерин | 8mg | 0mg | 3% |
| Медь | 0.103mg | 0.13mg | 3% |
| Натрий | 44mg | 79mg | 2% |
| Углеводы | 10.74g | 3.63g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.677g | 0.01g | 2% |
| Кальций | 114mg | 99mg | 2% |
| Белки | 3.52g | 2.86g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.084g | 0.165g | 1% |
| Цинк | 0.63mg | 0.53mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Холин | 15.6mg | 19.3mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.189mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.74g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 9.66g | 0.42g | N/A |
| Транс-жиры | 0.078g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.169mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.305mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.201mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.067mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.52 г
Жиры:
2.34 г
Углеводы:
10.74 г
Вода:
82.45 г
Другое:
0.95 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +195.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.431 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.677 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.084 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6670% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +96.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5 г
Глюкоза:
0.01 г
Фруктоза:
0.01 г
Лактоза:
4.63 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0.01 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +7042.9% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1000% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1400% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +900% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g