Кальмары жареные или octopus raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кальмары жареные и octopus raw
- Octopus raw содержит меньше калорий, чем кальмары жареные. В то время как octopus raw содержит 82 калорий, кальмары жареные содержит только 158 калорий.
- Кальмары жареные содержит больше витамина B2, селена, железа, меди, фосфора, цинка и кальция, но octopus raw содержит больше витамина B12.
- Octopus raw покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 608% выше, чем кальмары жареные.
- Кальмары жареные содержит в 43 раз больше витамина B2, чем octopus raw, В то время как кальмары жареные содержит 1.729 мг витамина B2, octopus raw содержит только 0.04 мг.
- Количество холестерина в продукте octopus raw ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Mollusks, octopus, common, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +239.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +82% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +129.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +106% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +736% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +351.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4222.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +270.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.4µg | 20µg | 608% |
| Витамин B2 | 1.729mg | 0.04mg | 130% |
| Селен | 89.6µg | 44.8µg | 81% |
| Железо | 10.84mg | 5.3mg | 69% |
| Медь | 0.998mg | 0.435mg | 63% |
| Холестерин | 224mg | 48mg | 59% |
| Фосфор | 580mg | 186mg | 56% |
| Белки | 32.48g | 14.91g | 35% |
| Натрий | 744mg | 230mg | 22% |
| Витамин A | 203µg | 45µg | 18% |
| Цинк | 3.46mg | 1.68mg | 16% |
| Кальций | 180mg | 53mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Калий | 637mg | 350mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.5mg | 8% |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | |
| Марганец | 0.209mg | 0.025mg | 8% |
| Магний | 60mg | 30mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.27mg | 0.36mg | 7% |
| Витамин C | 8.5mg | 5mg | 4% |
| Калорийность | 158kcal | 82kcal | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 16µg | 2% |
| Витамин B3 | 2.189mg | 2.1mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.03mg | 1% |
| Жиры | 1.4g | 1.04g | 1% |
| Углеводы | 1.64g | 2.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.64g | 2.2g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.236g | 0.227g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.162g | 0.162g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.268g | 0.239g | 0% |
| Триптофан | 0.364mg | 0.167mg | 0% |
| Треонин | 1.398mg | 0.642mg | 0% |
| Изолейцин | 1.414mg | 0.649mg | 0% |
| Лейцин | 2.287mg | 1.049mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 1.114mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.336mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0.534mg | 0% |
| Валин | 1.419mg | 0.651mg | 0% |
| Гистидин | 0.624mg | 0.286mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | 0.076g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0.081g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
Белки:
14.91 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
2.2 г
Вода:
80.25 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +117.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.239 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.227g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.162g