Octopus raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Octopus raw
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 82 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2.2 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.4 (кислотный) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 90% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 86% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 79% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 77% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 74% of foods
Octopus raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 82 | |
| Calories in 3 oz | 70 | 85 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
53 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
5.3 мг of 8 мг
66%
Магний:
30 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
186 мг of 700 мг
27%
Калий:
350 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
230 мг of 2,300 мг
10%
Цинк:
1.68 мг of 11 мг
15%
Медь:
0.435 мг of 1 мг
48%
Марганец:
0.025 мг of 2 мг
1%
Селен:
44.8 µg of 55 µg
81%
Холин:
65 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Железо
5.3 мг
TOP 10%
Медь
0.435 мг
TOP 21%
Селен
44.8 µg
TOP 23%
Калий
350 мг
TOP 26%
Магний
30 мг
TOP 33%
Кальций
53 мг
TOP 33%
Натрий
230 мг
TOP 40%
Фосфор
186 мг
TOP 42%
Цинк
1.68 мг
TOP 43%
Холин
65 мг
TOP 61%
Марганец
0.025 мг
TOP 73%
Витамины - График покрова
Витамин A:
150 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
1.2 мг of 15 мг
8%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
5 мг of 90 мг
6%
Витамин B1:
0.03 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
2.1 мг of 16 мг
13%
Витамин B5:
0.5 мг of 5 мг
10%
Витамин B6:
0.36 мг of 1 мг
28%
Витамин B9, общий:
16 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
20 µg of 2 µg
833%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
20 µg
TOP 14%
Витамин C
5 мг
TOP 29%
Витамин B6
0.36 мг
TOP 35%
Витамин A
150 IU
TOP 38%
Витамин E
1.2 мг
TOP 44%
Витамин B9, общий
16 µg
TOP 52%
Витамин B3
2.1 мг
TOP 58%
Витамин B5
0.5 мг
TOP 59%
Витамин B1
0.03 мг
TOP 82%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 30%
14.91 г of 50 г
30%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.04 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.2 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 4%
80.25 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
167 мг of 280 мг
60%
Треонин:
642 мг of 1,050 мг
61%
Изолейцин:
649 мг of 1,400 мг
46%
Лейцин:
1049 мг of 2,730 мг
38%
Лизин:
1114 мг of 2,100 мг
53%
Метионин:
336 мг of 1,050 мг
32%
Фенилаланин:
534 мг of 1,750 мг
31%
Валин:
651 мг of 1,820 мг
36%
Гистидин:
286 мг of 700 мг
41%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.227 г
Мононенасыщенные жиры:
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
0.239 г
Значения всех питательных веществ для продукта Octopus raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 82kcal | 4% | 77% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14.91g | 36% | 34% |
В 5.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.04g | 2% | 74% |
В 32 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 5mg | 6% | 29% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 2.2g | N/A | 65% |
В 24.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 2.2g | 1% | 67% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 48mg | 16% | 37% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 5.3mg | 66% | 10% |
В 2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 53mg | 5% | 33% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 350mg | 10% | 26% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.44mg | 48% | 21% |
В 3.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.68mg | 15% | 43% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 186mg | 27% | 42% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 230mg | 10% | 40% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 150IU | 3% | 38% |
В 111.4 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 45µg | 5% | 35% | |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.03mg | 1% | 73% | |
| Селен | 44.8µg | 81% | 23% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 82% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.1mg | 13% | 58% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.5mg | 10% | 59% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.36mg | 28% | 35% |
В 3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 20µg | 833% | 14% |
В 28.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 16µg | 4% | 52% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.23g | 1% | 76% |
В 26 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 79% |
В 60.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.24g | N/A | 76% |
В 197.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.17mg | 0% | 70% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.64mg | 0% | 70% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.65mg | 0% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.05mg | 0% | 72% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.11mg | 0% | 70% |
В 2.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.34mg | 0% | 70% |
В 3.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.53mg | 0% | 74% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.65mg | 0% | 73% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.29mg | 0% | 75% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.08g | N/A | 34% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.08g | N/A | 35% |
В 18 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 48% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
16%
Холестерин 48мг
10%
Соль 230мг
1%
Углеводы
2г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
53мг
5%
Железо
5мг
63%
Калий
350мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже