Octopus raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Octopus raw
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 82 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.4 (кислотный) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 90% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 86% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 79% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 77% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 74% of foods
Octopus raw калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 82 | |
| 3 oz | 70 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
450IU of 5,000IU
9%
Витамин E:
3.6мг of 15мг
24%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
15мг of 90мг
17%
Витамин B1:
0.09мг of 1мг
7.5%
Витамин B2:
0.12мг of 1мг
9.2%
Витамин B3:
6.3мг of 16мг
39%
Витамин B5:
1.5мг of 5мг
30%
Витамин B6:
1.1мг of 1мг
83%
Витамин B9:
48µg of 400µg
12%
Витамин B12:
60µg of 2µg
2500%
Холин:
195мг of 550мг
35%
Витамин K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 30%
14.9 г of 50 г
14.9 г (30% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1 г of 65 г
1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.2 г of 300 г
2.2 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80.3 г of 2,000 г
80.3 г (4% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
501мг of 280мг
179%
Треонин:
1926мг of 1,050мг
183%
Изолейцин:
1947мг of 1,400мг
139%
Лейцин:
3147мг of 2,730мг
115%
Лизин:
3342мг of 2,100мг
159%
Метионин:
1008мг of 1,050мг
96%
Фенилаланин:
1602мг of 1,750мг
92%
Валин:
1953мг of 1,820мг
107%
Гистидин:
858мг of 700мг
123%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
0.16 г
Полиненасыщенные жиры:
0.24 г
Значения всех питательных веществ для продукта Octopus raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 82kcal | 4% | 77% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 15g | 36% | 34% |
В 5.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1g | 2% | 74% |
В 32 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 5mg | 6% | 29% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 2.2g | N/A | 65% |
В 24.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 2.2g | 1% | 67% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 48mg | 16% | 37% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 53mg | 5% | 33% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 350mg | 10% | 26% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 5.3mg | 66% | 10% |
В 2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.44mg | 48% | 21% |
В 3.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.7mg | 15% | 43% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 186mg | 27% | 42% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 230mg | 10% | 40% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 45µg | 5% | 35% | |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 45µg | 81% | 23% | |
| Марганец | 0.03mg | 1% | 73% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 82% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.1mg | 13% | 58% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.5mg | 10% | 59% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.36mg | 28% | 35% |
В 3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 20µg | 833% | 14% |
В 28.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 16µg | 4% | 52% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.23g | 1% | 76% |
В 26 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 65mg | 12% | 61% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 79% |
В 60.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.24g | N/A | 76% |
В 197.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.17mg | 0% | 70% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.64mg | 0% | 70% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.65mg | 0% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1mg | 0% | 72% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.1mg | 0% | 70% |
В 2.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.34mg | 0% | 70% |
В 3.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.53mg | 0% | 74% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.65mg | 0% | 73% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.29mg | 0% | 75% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.08g | N/A | 34% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.08g | N/A | 35% |
В 18 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 48% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
1.6%
Жиры
1г
1%
Насыщенные жиры 0.23г
0
Транс жиры
0г
16%
Холестерин 48мг
10%
Соль 230мг
0.73%
Углеводы
2.2г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
53мг
5.3%
Железо
5.3мг
66%
Калий
350мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже