Кальмары жареные или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кальмары жареные и кресс-салат
- Кальмары жареные содержит больше калорий, чем кресс-салат. Кальмары жареные содержит 158 калорий, в то время как кресс-салат содержит 32 калорий.
- Кальмары жареные имеет больше витамина B12, селена, железа, витамина B2, меди и фосфора, однако кресс-салат имеет больше витамина A и витамина C.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 225% лучше покрывает кальмары жареные, чем кресс-салат
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Cress, garden, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +122.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +733.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +487.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1404.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +663.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +9855.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +565% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +271.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +711.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +70.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +370.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 452% | |
| Витамин B12 | 5.4µg | 0µg | 225% |
| Селен | 89.6µg | 0.9µg | 161% |
| Железо | 10.84mg | 1.3mg | 119% |
| Витамин B2 | 1.729mg | 0.26mg | 113% |
| Медь | 0.998mg | 0.17mg | 92% |
| Холестерин | 224mg | 0mg | 75% |
| Фосфор | 580mg | 76mg | 72% |
| Витамин C | 8.5mg | 69mg | 67% |
| Белки | 32.48g | 2.6g | 60% |
| Натрий | 744mg | 14mg | 32% |
| Цинк | 3.46mg | 0.23mg | 29% |
| Витамин A | 203µg | 346µg | 16% |
| Марганец | 0.209mg | 0.553mg | 15% |
| Витамин B9 | 24µg | 80µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.242mg | 13% |
| Кальций | 180mg | 81mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.189mg | 1mg | 7% |
| Калорийность | 158kcal | 32kcal | 6% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.08mg | 5% |
| Магний | 60mg | 38mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Холин | 19.5mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.27mg | 0.247mg | 2% |
| Калий | 637mg | 606mg | 1% |
| Углеводы | 1.64g | 5.5g | 1% |
| Жиры | 1.4g | 0.7g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.236g | 0.023g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.64g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 4.4g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.162g | 0.239g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.268g | 0.228g | 0% |
| Триптофан | 0.364mg | 0% | |
| Треонин | 1.398mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.414mg | 0% | |
| Лейцин | 2.287mg | 0% | |
| Лизин | 2.427mg | 0% | |
| Метионин | 0.733mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0% | |
| Валин | 1.419mg | 0% | |
| Гистидин | 0.624mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1149.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +235.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47.5% |
