Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кальмары жареные или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кальмары жареные vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +1700%
Содержит больше КалийКалий +97.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +727.5%
Содержит больше МедьМедь +807.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +349.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +77.9%
Содержит больше МарганецМарганец +945%
Содержит больше СеленСелен +91.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~64mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +465%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +272.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1535.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +381.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +101.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кальмары жареные Тунец DV% diff.
Витамин B12 5.4µg 10.88µg 228%
Железо 10.84mg 1.31mg 119%
Витамин B2 1.729mg 0.306mg 109%
Медь 0.998mg 0.11mg 99%
Селен 89.6µg 46.8µg 78%
Витамин A 203µg 757µg 62%
Холестерин 224mg 49mg 58%
Витамин B3 2.189mg 10.54mg 52%
Фосфор 580mg 326mg 36%
Натрий 744mg 50mg 30%
Цинк 3.46mg 0.77mg 24%
Витамин B1 0.017mg 0.278mg 22%
Витамин B6 0.27mg 0.525mg 20%
Кальций 180mg 10mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.268g 1.844g 11%
Калий 637mg 323mg 9%
Витамин C 8.5mg 0mg 9%
Витамин B5 0.9mg 1.37mg 9%
Марганец 0.209mg 0.02mg 8%
Жиры 1.4g 6.28g 8%
Насыщенные жиры 0.236g 1.612g 6%
Витамин B9 24µg 2µg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.162g 2.053g 5%
Белки 32.48g 29.91g 5%
Калорийность 158kcal 184kcal 1%
Магний 60mg 64mg 1%
Углеводы 1.64g 0g 1%
Чистые углеводы 1.64g 0g N/A
Триптофан 0.364mg 0.335mg 0%
Треонин 1.398mg 1.311mg 0%
Изолейцин 1.414mg 1.378mg 0%
Лейцин 2.287mg 2.431mg 0%
Лизин 2.427mg 2.747mg 0%
Метионин 0.733mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.164mg 1.168mg 0%
Валин 1.419mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.624mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.078g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +348.6%
Содержит больше ДругоеДругое +40.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~29.91g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1167.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +588.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.