Канола или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты канола и китайская капуста (Бок-чой)?
- Канола содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Канола содержит 884 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Канола богаче витамином E и витамином K, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина B9, витамина B6, кальция, железа и калия.
- Канола покрывает вашу дневную потребность в витамине E на 116% больше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Канола содержит в 273 раз больше насыщенных жиров, чем китайская капуста (Бок-чой). Канола содержит 7.365 г насыщенных жиров, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 0.027 г.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более высокий гликемический индекс (32), чем канола (0).
Oil, canola и Cabbage, chinese (pak-choi), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +56.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.142g | 0.096g | 187% |
| Мононенасыщенные жиры | 63.276g | 0.015g | 158% |
| Жиры | 100g | 0.2g | 154% |
| Витамин E | 17.46mg | 0.09mg | 116% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Калорийность | 884kcal | 13kcal | 44% |
| Насыщенные жиры | 7.365g | 0.027g | 33% |
| Витамин A | 0µg | 223µg | 25% |
| Витамин K | 71.3µg | 45.5µg | 22% |
| Витамин B9 | 0µg | 66µg | 17% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.194mg | 15% |
| Кальций | 0mg | 105mg | 11% |
| Железо | 0mg | 0.8mg | 10% |
| Калий | 0mg | 252mg | 7% |
| Марганец | 0mg | 0.159mg | 7% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.07mg | 5% |
| Магний | 0mg | 19mg | 5% |
| Фосфор | 0mg | 37mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Витамин B3 | 0mg | 0.5mg | 3% |
| Натрий | 0mg | 65mg | 3% |
| Белки | 0g | 1.5g | 3% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.088mg | 2% |
| Медь | 0mg | 0.021mg | 2% |
| Цинк | 0mg | 0.19mg | 2% |
| Селен | 0µg | 0.5µg | 1% |
| Холин | 0.2mg | 6.4mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.18g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.395g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% | |
| 9.137g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 18.64g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49900% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.365 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
63.276 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.142 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +421740% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29214.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
