Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +123.4%
Содержит больше Магний +10.5%
Содержит больше Фосфор +78.4%
Содержит больше Калий +25.4%
Содержит меньше Натрий -49.2%
Содержит больше Цинк +115.8%
Содержит больше Медь +133.3%
Содержит больше Марганец +32.1%
Содержит больше Селен +400%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.73
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Кальций +123.4%
Содержит больше Магний +10.5%
Содержит больше Фосфор +78.4%
Содержит больше Калий +25.4%
Содержит меньше Натрий -49.2%
Содержит больше Цинк +115.8%
Содержит больше Медь +133.3%
Содержит больше Марганец +32.1%
Содержит больше Селен +400%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.73

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +617.2%
Содержит больше Витамин B6 +10.9%
Содержит больше Витамин E +766.7%
Содержит больше Витамин C +98.2%
Содержит больше Витамин B1 +77.5%
Содержит больше Витамин B2 +67.1%
Содержит больше Витамин B3 +27.8%
Содержит больше Витамин B5 +551.1%
Содержит больше Витамин K +123.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.175
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 63
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин A +617.2%
Содержит больше Витамин B6 +10.9%
Содержит больше Витамин E +766.7%
Содержит больше Витамин C +98.2%
Содержит больше Витамин B1 +77.5%
Содержит больше Витамин B2 +67.1%
Содержит больше Витамин B3 +27.8%
Содержит больше Витамин B5 +551.1%
Содержит больше Витамин K +123.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.175
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 63

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +88%
Содержит больше Жиры +85%
Содержит больше Углеводы +204.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Одинаковое количество вещества Другое - 0.87
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Белки +88%
Содержит больше Жиры +85%
Содержит больше Углеводы +204.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Одинаковое количество вещества Другое - 0.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +152.6%
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +152.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста Брокколи Мнение
1.18g 4.04g Брокколи
Белки 1.5g 2.82g Брокколи
Жиры 0.2g 0.37g Брокколи
Углеводы 2.18g 6.64g Брокколи
Калорийность 13kcal 34kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.18g 1.7g Китайская капуста
Клетчатка 1g 2.6g Брокколи
Кальций 105mg 47mg Китайская капуста
Железо 0.8mg 0.73mg Китайская капуста
Магний 19mg 21mg Брокколи
Фосфор 37mg 66mg Брокколи
Калий 252mg 316mg Брокколи
Натрий 65mg 33mg Брокколи
Цинк 0.19mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.021mg 0.049mg Брокколи
Марганец 0.159mg 0.21mg Брокколи
Селен 0.5µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 4468IU 623IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 223µg 31µg Китайская капуста
Витамин E 0.09mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 45mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.04mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.07mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.5mg 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.088mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.194mg 0.175mg Китайская капуста
Витамин B9, общий 66µg 63µg Китайская капуста
Витамин K 45.5µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.015mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.049mg 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.085mg 0.079mg Китайская капуста
Лейцин 0.088mg 0.129mg Брокколи
Лизин 0.089mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.009mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.044mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.066mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.026mg 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.027g 0.039g Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.011g Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.038g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Китайская капуста
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.