Канола или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты канола и тофу?
- Канола содержит больше калорий, чем тофу. Канола содержит 884 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Тофу превосходит канола по содержанию кальция, марганца, меди, железа, селена, фосфора, цинка, магния и витамина B1.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 68% больше, чем канола.
- Канола содержит в 6 раз больше насыщенных жиров, чем тофу. Канола содержит 7.365 г насыщенных жиров, в то время как тофу содержит 1.261 г.
- Тофу имеет более высокий гликемический индекс (15), чем канола (0).
Oil, canola и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.142g | 4.921g | 155% |
| Мононенасыщенные жиры | 63.276g | 1.925g | 153% |
| Жиры | 100g | 8.72g | 140% |
| Витамин E | 17.46mg | 116% | |
| Кальций | 0mg | 683mg | 68% |
| Витамин K | 71.3µg | 59% | |
| Марганец | 0mg | 1.181mg | 51% |
| Медь | 0mg | 0.378mg | 42% |
| Калорийность | 884kcal | 144kcal | 37% |
| Белки | 0g | 17.27g | 35% |
| Железо | 0mg | 2.66mg | 33% |
| Селен | 0µg | 17.4µg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.365g | 1.261g | 28% |
| Фосфор | 0mg | 190mg | 27% |
| Цинк | 0mg | 1.57mg | 14% |
| Магний | 0mg | 58mg | 14% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.158mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.102mg | 8% |
| Калий | 0mg | 237mg | 7% |
| Витамин B9 | 0µg | 29µg | 7% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.092mg | 7% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.133mg | 3% |
| Витамин B3 | 0mg | 0.381mg | 2% |
| Натрий | 0mg | 14mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.78g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.48g | N/A |
| Транс-жиры | 0.395g | 0g | N/A |
| Холин | 0.2mg | 0% | |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% | |
| 9.137g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 18.64g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1046.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3187.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +471.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |
