Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Темпе

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +515.3%
Содержит больше Цинк +37.7%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Магний +39.7%
Содержит больше Фосфор +40%
Содержит больше Калий +73.8%
Содержит меньше Натрий -35.7%
Содержит больше Медь +48.1%
Содержит больше Марганец +10.1%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Содержит больше Кальций +515.3%
Содержит больше Цинк +37.7%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Магний +39.7%
Содержит больше Фосфор +40%
Содержит больше Калий +73.8%
Содержит меньше Натрий -35.7%
Содержит больше Медь +48.1%
Содержит больше Марганец +10.1%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +102.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +20.8%
Содержит больше Витамин B2 +251%
Содержит больше Витамин B3 +592.9%
Содержит больше Витамин B5 +109%
Содержит больше Витамин B6 +133.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +102.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +20.8%
Содержит больше Витамин B2 +251%
Содержит больше Витамин B3 +592.9%
Содержит больше Витамин B5 +109%
Содержит больше Витамин B6 +133.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +17.1%
Содержит больше Белки +17.5%
Содержит больше Жиры +23.9%
Содержит больше Углеводы +174.8%
Содержит больше Другое +15.7%
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Вода +17.1%
Содержит больше Белки +17.5%
Содержит больше Жиры +23.9%
Содержит больше Углеводы +174.8%
Содержит больше Другое +15.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66.5%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Темпе
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Темпе Мнение
0.48g 7.64g Темпе
Белки 17.27g 20.29g Темпе
Жиры 8.72g 10.8g Темпе
Углеводы 2.78g 7.64g Темпе
Калорийность 144kcal 192kcal Темпе
Клетчатка 2.3g Тофу
Кальций 683mg 111mg Тофу
Железо 2.66mg 2.7mg Темпе
Магний 58mg 81mg Темпе
Фосфор 190mg 266mg Темпе
Калий 237mg 412mg Темпе
Натрий 14mg 9mg Темпе
Цинк 1.57mg 1.14mg Тофу
Медь 0.378mg 0.56mg Темпе
Марганец 1.181mg 1.3mg Темпе
Селен 17.4µg 0µg Тофу
Витамин A 166IU 0IU Тофу
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.078mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.358mg Темпе
Витамин B3 0.381mg 2.64mg Темпе
Витамин B5 0.133mg 0.278mg Темпе
Витамин B6 0.092mg 0.215mg Темпе
Витамин B9, общий 29µg 24µg Тофу
Витамин B12 0µg 0.08µg Темпе
Триптофан 0.235mg 0.194mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.796mg Темпе
Изолейцин 0.849mg 0.88mg Темпе
Лейцин 1.392mg 1.43mg Темпе
Лизин 0.883mg 0.908mg Темпе
Метионин 0.211mg 0.175mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.893mg Темпе
Валин 0.87mg 0.92mg Темпе
Гистидин 0.431mg 0.466mg Темпе
Насыщенные жиры 1.261g 2.539g Тофу
Мононенасыщенные жиры 1.925g 3.205g Темпе
Полиненасыщенные жиры 4.921g 4.3g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Темпе
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
20%
Темпе
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
73%
Темпе

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.278g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.