Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Белокочанная капуста
  5. Сравнить
  6. Белокочанная капуста vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Белокочанная капуста и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Белокочанная капуста vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +1233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +208.3%
Содержит больше КалийКалий +193.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.7%
Содержит больше МедьМедь +326.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше СеленСелен +400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +98.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10757.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +95.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1020%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +193.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.1%
Содержит больше ХолинХолин +26.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.14mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокочанная капуста Плантан сырая DV% diff.
Витамин K 76µg 0.7µg 63%
Витамин C 36.6mg 18.4mg 20%
Витамин B6 0.124mg 0.299mg 13%
Калий 170mg 499mg 10%
Углеводы 5.8g 31.89g 9%
Медь 0.019mg 0.081mg 7%
Марганец 0.16mg 7%
Витамин A 5µg 56µg 6%
Магний 12mg 37mg 6%
Калорийность 25kcal 122kcal 5%
Витамин B9 43µg 22µg 5%
Кальций 40mg 3mg 4%
Витамин B3 0.234mg 0.686mg 3%
Селен 0.3µg 1.5µg 2%
Фруктоза 1.45g 2%
Железо 0.47mg 0.6mg 2%
Натрий 18mg 4mg 1%
Витамин B5 0.212mg 0.26mg 1%
Фосфор 26mg 34mg 1%
Холин 10.7mg 13.5mg 1%
Витамин B1 0.061mg 0.052mg 1%
Витамин B2 0.04mg 0.054mg 1%
Клетчатка 2.5g 2.3g 1%
Белки 1.28g 1.3g 0%
Жиры 0.1g 0.37g 0%
Чистые углеводы 3.3g 29.59g N/A
Сахар 3.2g 15g N/A
Цинк 0.18mg 0.14mg 0%
Витамин E 0.15mg 0.14mg 0%
Насыщенные жиры 0.034g 0.143g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.069g 0%
Триптофан 0.011mg 0.015mg 0%
Треонин 0.035mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.03mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.041mg 0.059mg 0%
Лизин 0.044mg 0.06mg 0%
Метионин 0.012mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.044mg 0%
Валин 0.042mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше ВодаВода +41.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +270%
Содержит больше УглеводыУглеводы +449.8%
Содержит больше ДругоеДругое +81.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +305.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.