Капуста краснокочанная или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами капуста краснокочанная и бифштекс сырой?
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем бифштекс сырой. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Капуста краснокочанная богаче витамином C, витамином K и витамином A, но бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B3, фосфором и витамином B6.
- Бифштекс сырой обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B12
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем капуста краснокочанная.
Мы использовали Cabbage, red, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +56.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +364.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2309.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +633.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2446.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1107.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Витамин C | 57mg | 0mg | 63% |
| Селен | 0.6µg | 27.9µg | 50% |
| Цинк | 0.22mg | 5.3mg | 46% |
| Белки | 1.43g | 21.38g | 40% |
| Витамин K | 38.2µg | 1.5µg | 31% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 5.048mg | 29% |
| Фосфор | 30mg | 220mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.543mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Железо | 0.8mg | 2mg | 15% |
| Марганец | 0.243mg | 11% | |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.182mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 1.875g | 8% |
| Жиры | 0.16g | 5.36g | 8% |
| Медь | 0.017mg | 0.079mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 2.354g | 6% |
| Витамин A | 56µg | 2µg | 6% |
| Калорийность | 31kcal | 134kcal | 5% |
| Калий | 243mg | 375mg | 4% |
| Кальций | 45mg | 5mg | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 3µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 3% | |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Углеводы | 7.37g | 0g | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Магний | 16mg | 25mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Натрий | 27mg | 55mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.075mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.189g | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.27g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 3.83g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1395.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3250% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19516.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +136.3% |