Капуста краснокочанная или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами капуста краснокочанная и горох посевной сырой?
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем горох посевной сырой. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий.
- Капуста краснокочанная богаче витамином C и витамином K, но горох посевной сырой богаче медью, витамином B1, клетчаткой, витамином B9, фосфором, витамином B3, цинком и железом.
- Капуста краснокочанная обеспечивает на 19% больше дневной нормы витамина C
- Капуста краснокочанная имеет в 2 раз больше витамина K, чем горох посевной сырой. Капуста краснокочанная имеет 38.2 µg витамина K, в то время как горох посевной сырой имеет 24.8 µg.
- Капуста краснокочанная имеет более низкий гликемический индекс, чем горох посевной сырой.
Мы использовали Cabbage, red, raw и Peas, green, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +106.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +935.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +463.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +260% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +54% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +315.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +261.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +66.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 57mg | 40mg | 19% |
| Медь | 0.017mg | 0.176mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.266mg | 17% |
| Клетчатка | 2.1g | 5.7g | 14% |
| Витамин B9 | 18µg | 65µg | 12% |
| Витамин K | 38.2µg | 24.8µg | 11% |
| Фосфор | 30mg | 108mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 2.09mg | 10% |
| Цинк | 0.22mg | 1.24mg | 9% |
| Железо | 0.8mg | 1.47mg | 8% |
| Белки | 1.43g | 5.42g | 8% |
| Марганец | 0.243mg | 0.41mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.132mg | 5% |
| Магний | 16mg | 33mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.169mg | 3% |
| Калорийность | 31kcal | 81kcal | 3% |
| Витамин A | 56µg | 38µg | 2% |
| Кальций | 45mg | 25mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1.8µg | 2% |
| Холин | 17.1mg | 28.4mg | 2% |
| Углеводы | 7.37g | 14.45g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.187g | 1% |
| Фруктоза | 1.48g | 0.39g | 1% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.104mg | 1% |
| Натрий | 27mg | 5mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 8.75g | N/A |
| Калий | 243mg | 244mg | 0% |
| Сахар | 3.83g | 5.67g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.071g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.107mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +279% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +191.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +133.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
1.48 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1350% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +279.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +731.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g