Капуста краснокочанная или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты капуста краснокочанная и нут сырой?
- Нут сырой содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. Нут сырой содержит 378 калорий, в то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Капуста краснокочанная богаче витамином C, в то время как нут сырой содержит больше марганца, витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, витамина B5 и витамина B6.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 916% больше, чем капуста краснокочанная.
- Капуста краснокочанная содержит в 14 раз больше витамина C, чем нут сырой. Капуста краснокочанная содержит 57 мг витамина C, в то время как нут сырой содержит 4 мг.
Cabbage, red, raw и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +393.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +195.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +438.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +3758.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1154.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +740% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8667.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1325% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +324.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +645.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +645.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +207.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +268.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +980.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2994.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +480.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.243mg | 21.306mg | 916% |
| Витамин B9 | 18µg | 557µg | 135% |
| Медь | 0.017mg | 0.656mg | 71% |
| Витамин C | 57mg | 4mg | 59% |
| Железо | 0.8mg | 4.31mg | 44% |
| Клетчатка | 2.1g | 12.2g | 40% |
| Белки | 1.43g | 20.47g | 38% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.477mg | 34% |
| Фосфор | 30mg | 252mg | 32% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 1.588mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.535mg | 25% |
| Витамин K | 38.2µg | 9µg | 24% |
| Цинк | 0.22mg | 2.76mg | 23% |
| Углеводы | 7.37g | 62.95g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 2.731g | 18% |
| Калорийность | 31kcal | 378kcal | 17% |
| Холин | 17.1mg | 99.3mg | 15% |
| Магний | 16mg | 79mg | 15% |
| Калий | 243mg | 718mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.212mg | 11% |
| Жиры | 0.16g | 6.04g | 9% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 1.541mg | 7% |
| Витамин A | 56µg | 3µg | 6% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.82mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 1.377g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.603g | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Кальций | 45mg | 57mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 3.83g | 10.7g | N/A |
| Натрий | 27mg | 24mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.882mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 1.103mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +1077% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1331.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3675% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +754.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +340% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11375% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3313.8% |