Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Карамель или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами карамель и клюква фасоли сырая

  • Карамель и клюква фасоли сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Карамель содержит 382 калорий, а клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
  • Карамель имеет меньше витамина B9, клетчатки, меди, железа, витамина B1, марганца, фосфора, магния, калия и цинка чем клюква фасоли сырая.
  • Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 150% больше, чем карамель.
  • Карамель имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Candies, caramels и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.

Инфографика

Карамель vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Содержит больше МагнийМагний +817.6%
Содержит больше КалийКалий +522.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3471.4%
Содержит больше МедьМедь +4311.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +725%
Содержит больше ФосфорФосфор +226.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +8263.6%
Содержит больше СеленСелен +605.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~127mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +625.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +883.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +451.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Карамель Клюква фасоли сырая DV% diff.
Витамин B9 4µg 604µg 150%
Клетчатка 0g 24.7g 99%
Медь 0.018mg 0.794mg 86%
Железо 0.14mg 5mg 61%
Витамин B1 0.103mg 0.747mg 54%
Марганец 0.011mg 0.92mg 40%
Фосфор 114mg 372mg 37%
Белки 4.6g 23.03g 37%
Магний 17mg 156mg 33%
Калий 214mg 1332mg 33%
Цинк 0.44mg 3.63mg 29%
Полиненасыщенные жиры 3.478g 0.527g 20%
Селен 1.8µg 12.7µg 20%
Витамин B6 0.056mg 0.309mg 19%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Жиры 8.1g 1.23g 11%
Насыщенные жиры 2.476g 0.316g 10%
Натрий 245mg 6mg 10%
Витамин B3 0.148mg 1.455mg 8%
Углеводы 77g 60.05g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.542g 0.106g 4%
Витамин E 0.46mg 3%
Витамин B2 0.256mg 0.213mg 3%
Витамин B5 0.62mg 0.748mg 3%
Витамин K 1.8µg 2%
Калорийность 382kcal 335kcal 2%
Холестерин 7mg 0mg 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Кальций 138mg 127mg 1%
Холин 8mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 77g 35.35g N/A
Сахар 65.5g N/A
Триптофан 0.06mg 0.273mg 0%
Треонин 0.192mg 0.969mg 0%
Изолейцин 0.258mg 1.017mg 0%
Лейцин 0.417mg 1.838mg 0%
Лизин 0.338mg 1.58mg 0%
Метионин 0.107mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 0.205mg 1.245mg 0%
Валин 0.285mg 1.205mg 0%
Гистидин 0.115mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 8% 77% 9% 2%
Белки: 4.6 г
Жиры: 8.1 г
Углеводы: 77 г
Вода: 8.5 г
Другое: 1.8 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +558.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.2%
Содержит больше БелкиБелки +400.7%
Содержит больше ВодаВода +45.8%
Содержит больше ДругоеДругое +83.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 21% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.476 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.542 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.478 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1354.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +560%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Карамель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.