Кардамон или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кардамон и горчица сарептская сырая?
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем кардамон. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как кардамон содержит 311 калорий.
- Кардамон богаче железом, клетчаткой, цинком, магнием, кальцием, медью, калием и фосфором, но горчица сарептская сырая богаты витамином A и витамином C.
- Кардамон обеспечивает на 154% больше дневной нормы железа
- Кардамон имеет в 30 раз больше цинка, чем горчица сарептская сырая. Кардамон имеет 7.47 мг цинка, в то время как горчица сарептская сырая имеют 0.25 мг.
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс, чем горчица сарептская сырая.
Мы использовали Spices, cardamom и Mustard greens, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +615.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233% |
| Содержит больше КалийКалий | +191.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +751.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2888% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 1217% | |
| Витамин K | 257.5µg | 215% | |
| Железо | 13.97mg | 1.64mg | 154% |
| Клетчатка | 28g | 3.2g | 99% |
| Цинк | 7.47mg | 0.25mg | 66% |
| Витамин C | 21mg | 70mg | 54% |
| Магний | 229mg | 32mg | 47% |
| Кальций | 383mg | 115mg | 27% |
| Медь | 0.383mg | 0.165mg | 24% |
| Калий | 1119mg | 384mg | 22% |
| Углеводы | 68.47g | 4.67g | 21% |
| Фосфор | 178mg | 58mg | 17% |
| Витамин A | 0µg | 151µg | 17% |
| Белки | 10.76g | 2.86g | 16% |
| Калорийность | 311kcal | 27kcal | 14% |
| Витамин E | 2.01mg | 13% | |
| Жиры | 6.7g | 0.42g | 10% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.08mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.11mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.18mg | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 0.01g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 0.038g | 3% |
| Витамин B3 | 1.102mg | 0.8mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 0.092g | 2% |
| Чистые углеводы | 40.47g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 1.32g | N/A | |
| Натрий | 18mg | 20mg | 0% |
| Холин | 0.5mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +276.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1495.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1366.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +328.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +995.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +845.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1031.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |