Кардамон или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кардамон и мангольд сирой
- Кардамон содержит больше калорий, чем мангольд сирой. В то время как кардамон содержит 311 калорий, мангольд сирой содержит только 19 калорий.
- Кардамон имеет больше марганца, железа, клетчатки, цинка, магния, кальция, меди, калия и фосфора, однако мангольд сирой содержит больше витамина A.
- Кардамон покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1201% больше, чем мангольд сирой.
- Кардамон имеет в 21 раз больше цинка, чем мангольд сирой. В то время как кардамон имеет 7.47 мг цинка, мангольд сирой имеет только 0.36 мг.
- Мангольд сирой имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, cardamom и Chard, swiss, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +182.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +651% |
| Содержит больше КалийКалий | +195.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +676.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +114% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1975% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +287% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7550.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +395% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +175.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 0.366mg | 1201% |
| Витамин K | 830µg | 692% | |
| Железо | 13.97mg | 1.8mg | 152% |
| Клетчатка | 28g | 1.6g | 106% |
| Цинк | 7.47mg | 0.36mg | 65% |
| Магний | 229mg | 81mg | 35% |
| Витамин A | 0µg | 306µg | 34% |
| Кальций | 383mg | 51mg | 33% |
| Медь | 0.383mg | 0.179mg | 23% |
| Углеводы | 68.47g | 3.74g | 22% |
| Калий | 1119mg | 379mg | 22% |
| Фосфор | 178mg | 46mg | 19% |
| Белки | 10.76g | 1.8g | 18% |
| Калорийность | 311kcal | 19kcal | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.04mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.099mg | 10% |
| Витамин C | 21mg | 30mg | 10% |
| Жиры | 6.7g | 0.2g | 10% |
| Натрий | 18mg | 213mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.09mg | 7% |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Витамин B3 | 1.102mg | 0.4mg | 4% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 0.03g | 3% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 3% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 0.04g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 0.07g | 2% |
| Чистые углеводы | 40.47g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +497.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1730.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +261.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1019.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2075% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +514.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |