Карри (приправа) или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами карри (приправа) и булгур сухой?
- Булгур сухой и карри (приправа) содержат примерно одинаковое количество калорий. Булгур сухой содержит 342 калорий, а карри (приправа) содержит 325 калорий.
- Карри (приправа) богаче чем булгур сухой в марганце, железе, витамине E, клетчатке, меди, витамине K, селене, кальции, цинке и калии.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 228% лучше покрывает карри (приправа), чем булгур сухой
- Карри (приправа) имеет в 421 раз больше витамина E, чем булгур сухой. В то время как карри (приправа) имеет 25.24 мг витамина E, булгур сухой имеет только 0.06 мг.
- Карри (приправа) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spices, curry powder и Bulgur, dry в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше КалийКалий | +185.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +676.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +258.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1652.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +41966.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5152.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +107.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +128.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 8.3mg | 3.048mg | 228% |
| Железо | 19.1mg | 2.46mg | 208% |
| Витамин E | 25.24mg | 0.06mg | 168% |
| Клетчатка | 53.2g | 12.5g | 163% |
| Медь | 1.2mg | 0.335mg | 96% |
| Витамин K | 99.8µg | 1.9µg | 82% |
| Селен | 40.3µg | 2.3µg | 69% |
| Кальций | 525mg | 35mg | 49% |
| Цинк | 4.7mg | 1.93mg | 25% |
| Калий | 1170mg | 410mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.782g | 0.173g | 22% |
| Магний | 255mg | 164mg | 22% |
| Жиры | 14.01g | 1.33g | 20% |
| Витамин B6 | 0.105mg | 0.342mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.056g | 0.541g | 17% |
| Витамин B3 | 3.26mg | 5.114mg | 12% |
| Фосфор | 367mg | 300mg | 10% |
| Витамин B9 | 56µg | 27µg | 7% |
| Холин | 64.2mg | 28.1mg | 7% |
| Углеводы | 55.83g | 75.87g | 7% |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.115mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.648g | 0.232g | 6% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.232mg | 5% |
| Белки | 14.29g | 12.29g | 4% |
| Натрий | 52mg | 17mg | 2% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Калорийность | 325kcal | 342kcal | 1% |
| Витамин B5 | 1.07mg | 1.045mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.63g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 2.76g | 0.41g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.11mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.35mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.63mg | 0.455mg | 0% |
| Лейцин | 0.89mg | 0.83mg | 0% |
| Лизин | 0.7mg | 0.339mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.75mg | 0.554mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.285mg | 0% |
| 0.255g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.29 г
Жиры:
14.01 г
Углеводы:
55.83 г
Вода:
8.8 г
Другое:
7.07 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +953.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +368.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.648 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.782 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.056 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4976.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +464.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.9% |