Картофель фри или атлантическая скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами картофель фри и атлантическая скумбрия
- Атлантическая скумбрия содержит меньше калорий, чем картофель фри. Атлантическая скумбрия содержит 205 калорий, в то время как картофель фри содержат 312 калорий.
- Картофель фри богаты клетчаткой и марганцем, но атлантическая скумбрия богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, витамином B2, фосфором и железом.
- Атлантическая скумбрия обеспечивает вас на 363% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем картофель фри.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potato, french fried in vegetable oil и Fish, mackerel, Atlantic, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1546.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +117.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1075% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +124% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +202.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +76.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 8.71µg | 363% |
| Витамин D | 0µg | 16.1µg | 81% |
| Витамин D | 0IU | 643IU | 80% |
| Селен | 0.9µg | 44.1µg | 79% |
| Витамин B3 | 3.004mg | 9.08mg | 38% |
| Белки | 3.43g | 18.6g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 70mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.312mg | 21% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.398g | 3.35g | 14% |
| Углеводы | 41.44g | 0g | 14% |
| Фосфор | 125mg | 217mg | 13% |
| Марганец | 0.247mg | 0.015mg | 10% |
| Железо | 0.81mg | 1.63mg | 10% |
| Магний | 35mg | 76mg | 10% |
| Калий | 579mg | 314mg | 8% |
| Витамин B9 | 30µg | 1µg | 7% |
| Медь | 0.124mg | 0.073mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.856mg | 6% |
| Витамин K | 11.2µg | 5µg | 5% |
| Холин | 36.8mg | 65mg | 5% |
| Калорийность | 312kcal | 205kcal | 5% |
| Натрий | 210mg | 90mg | 5% |
| Витамин C | 4.7mg | 0.4mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 2.336g | 3.257g | 4% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.399mg | 2% |
| Витамин E | 1.67mg | 1.52mg | 1% |
| Цинк | 0.5mg | 0.63mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 12mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.969g | 5.456g | 1% |
| Жиры | 14.73g | 13.89g | 1% |
| Чистые углеводы | 37.64g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.17mg | 0.176mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | |
| Триптофан | 0.208mg | 0% | |
| Треонин | 0.815mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.857mg | 0% | |
| Лейцин | 1.512mg | 0% | |
| Лизин | 1.708mg | 0% | |
| Метионин | 0.551mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.726mg | 0% | |
| Валин | 0.958mg | 0% | |
| Гистидин | 0.548mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.898g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.401g | N/A |
| 0.407g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.212g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
Белки:
18.6 г
Жиры:
13.89 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.55 г
Другое:
3.96 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +442.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~13.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.257 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.456 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~5.456g