Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Картофель фри
  5. Сравнить
  6. Картофель фри vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Картофель фри и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Картофель фри vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +155.1%
Содержит больше МагнийМагний +125.7%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +234.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.4%
Содержит больше МарганецМарганец +263.2%
Содержит больше СеленСелен +11.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~558mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.13mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +117.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +314.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +792.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.8%
Содержит больше ХолинХолин +90.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +497.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +384.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4211.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +546.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель фри Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 11.2µg 482.9µg 393%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Витамин B9 30µg 194µg 41%
Полиненасыщенные жиры 5.398g 0.165g 35%
Марганец 0.247mg 0.897mg 28%
Витамин C 4.7mg 28.1mg 26%
Железо 0.81mg 2.71mg 24%
Жиры 14.73g 0.39g 22%
Мононенасыщенные жиры 5.969g 0.01g 15%
Калорийность 312kcal 23kcal 14%
Витамин B6 0.372mg 0.195mg 14%
Витамин B3 3.004mg 0.724mg 14%
Углеводы 41.44g 3.63g 13%
Витамин B2 0.039mg 0.189mg 12%
Фосфор 125mg 49mg 11%
Насыщенные жиры 2.336g 0.063g 10%
Витамин B5 0.58mg 0.065mg 10%
Магний 35mg 79mg 10%
Кальций 18mg 99mg 8%
Витамин B1 0.17mg 0.078mg 8%
Натрий 210mg 79mg 6%
Клетчатка 3.8g 2.2g 6%
Холин 36.8mg 19.3mg 3%
Витамин E 1.67mg 2.03mg 2%
Медь 0.124mg 0.13mg 1%
Белки 3.43g 2.86g 1%
Калий 579mg 558mg 1%
Чистые углеводы 37.64g 1.43g N/A
Сахар 0.3g 0.42g N/A
Цинк 0.5mg 0.53mg 0%
Селен 0.9µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.06g 0g N/A
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +19.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3676.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1041.6%
Содержит больше ВодаВода +137.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59590%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3171.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.