Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельные чипсы или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофельные чипсы vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +103%
Содержит больше КалийКалий +284%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -68%
Содержит больше СеленСелен +912.5%
Содержит больше КальцийКальций +54.2%
Содержит больше МедьМедь +31.4%
Содержит больше МарганецМарганец +50.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.55mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +740.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +685.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +534.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +85.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +228.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельные чипсы Бобы садовые сырые DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 12.17g 0.342g 79%
Витамин E 9.11mg 1.16mg 53%
Жиры 34.6g 0.73g 52%
Насыщенные жиры 10.96g 0.118g 49%
Витамин B6 0.66mg 0.104mg 43%
Витамин C 31.1mg 3.7mg 30%
Калий 1275mg 332mg 28%
Витамин B9 45µg 148µg 26%
Мононенасыщенные жиры 9.84g 0.104g 24%
Калорийность 536kcal 88kcal 22%
Гистидин 153mg 22%
Витамин K 22.1µg 40.9µg 16%
Селен 8.1µg 0.8µg 13%
Углеводы 52.9g 17.63g 12%
Медь 0.306mg 0.402mg 11%
Клетчатка 4.8g 7.5g 11%
Витамин B3 3.827mg 2.249mg 10%
Марганец 0.44mg 0.661mg 10%
Магний 67mg 33mg 8%
Холин 37.5mg 7%
Витамин B2 0.197mg 0.29mg 7%
Фосфор 165mg 129mg 5%
Витамин B5 0.402mg 0.225mg 4%
Витамин B1 0.167mg 0.133mg 3%
Белки 7g 7.92g 2%
Витамин A 0µg 17µg 2%
Железо 1.63mg 1.55mg 1%
Кальций 24mg 37mg 1%
Натрий 8mg 25mg 1%
Цинк 1.09mg 1mg 1%
Чистые углеводы 48.1g 10.13g N/A
Сахар 0.22g 9.21g N/A
Триптофан 0.108mg 0%
Треонин 0.253mg 0%
Изолейцин 0.283mg 0%
Лейцин 0.419mg 0%
Лизин 0.424mg 0%
Метионин 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 0%
Валин 0.392mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 35% 53% 2% 4%
Белки: 7 г
Жиры: 34.6 г
Углеводы: 52.9 г
Вода: 1.9 г
Другое: 3.6 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +4639.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +200.1%
Содержит больше ДругоеДругое +221.4%
Содержит больше БелкиБелки +13.1%
Содержит больше ВодаВода +3721.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.84 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.17 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9361.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3458.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельные чипсы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.