Картофельные чипсы или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами картофельные чипсы и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем картофельные чипсы. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как картофельные чипсы содержат 536 калорий.
- Картофельные чипсы имеют больше витамина E, витамина B6, калия, меди, витамина B3 и фосфора; однако, китайская брокколи богаче витамином K, витамином A и витамином B9.
- Картофельные чипсы покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 58% выше, чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи имеет в 100 раз меньше насыщенных жиров, чем картофельные чипсы. Картофельные чипсы имеют 10.96 г насыщенных жиров, в то время как китайская брокколи имеет 0.11 г.
- Картофельные чипсы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельные чипсы составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Snacks, potato chips, plain, unsalted и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +272.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +388.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +191.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +401.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +179.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +302.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +523.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1797.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +775.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +842.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +283.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 12.17g | 0.33g | 79% |
| Витамин E | 9.11mg | 0.48mg | 58% |
| Жиры | 34.6g | 0.72g | 52% |
| Витамин K | 22.1µg | 84.8µg | 52% |
| Насыщенные жиры | 10.96g | 0.11g | 49% |
| Витамин B6 | 0.66mg | 0.07mg | 45% |
| Калий | 1275mg | 261mg | 30% |
| Медь | 0.306mg | 0.061mg | 27% |
| Калорийность | 536kcal | 22kcal | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.84g | 0.05g | 24% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Витамин B3 | 3.827mg | 0.437mg | 21% |
| Фосфор | 165mg | 41mg | 18% |
| Углеводы | 52.9g | 3.81g | 16% |
| Витамин B9 | 45µg | 99µg | 14% |
| Железо | 1.63mg | 0.56mg | 13% |
| Магний | 67mg | 18mg | 12% |
| Селен | 8.1µg | 1.3µg | 12% |
| Белки | 7g | 1.14g | 12% |
| Клетчатка | 4.8g | 2.5g | 9% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Марганец | 0.44mg | 0.264mg | 8% |
| Кальций | 24mg | 100mg | 8% |
| Цинк | 1.09mg | 0.39mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.167mg | 0.095mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.402mg | 0.159mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.197mg | 0.146mg | 4% |
| Витамин C | 31.1mg | 28.2mg | 3% |
| Холин | 37.5mg | 25.3mg | 2% |
| Чистые углеводы | 48.1g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.22g | 0.84g | N/A |
| Натрий | 8mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.108mg | 0% | |
| Треонин | 0.253mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.283mg | 0% | |
| Лейцин | 0.419mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0% | |
| Валин | 0.392mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +514% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4705.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1288.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +355.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +4823.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19580% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3587.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
