Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельные чипсы или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами картофельные чипсы и клюква фасоли сырая

  • Клюква фасоли сырая содержит меньше калорий, чем картофельные чипсы. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как картофельные чипсы содержат 536 калорий.
  • Картофельные чипсы имеют больше витамина C и витамина B6; однако, клюква фасоли сырая богаче витамином B9, клетчаткой, медью, витамином B1, железом, фосфором и цинком.
  • Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 140% выше, чем картофельные чипсы.
  • Клюква фасоли сырая содержит меньше насыщенных жиров.
  • Картофельные чипсы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельные чипсы составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта клюква фасоли сырая составляет 35.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Snacks, potato chips, plain, unsalted и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.

Инфографика

Картофельные чипсы vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Содержит больше МагнийМагний +132.8%
Содержит больше КальцийКальций +429.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +206.7%
Содержит больше МедьМедь +159.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +233%
Содержит больше ФосфорФосфор +125.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +109.1%
Содержит больше СеленСелен +56.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~1332mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +163%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +113.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +347.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1242.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.213mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельные чипсы Клюква фасоли сырая DV% diff.
Витамин B9 45µg 604µg 140%
Клетчатка 4.8g 24.7g 80%
Полиненасыщенные жиры 12.17g 0.527g 78%
Витамин E 9.11mg 61%
Медь 0.306mg 0.794mg 54%
Жиры 34.6g 1.23g 51%
Витамин B1 0.167mg 0.747mg 48%
Насыщенные жиры 10.96g 0.316g 48%
Железо 1.63mg 5mg 42%
Витамин C 31.1mg 0mg 35%
Белки 7g 23.03g 32%
Фосфор 165mg 372mg 30%
Витамин B6 0.66mg 0.309mg 27%
Мононенасыщенные жиры 9.84g 0.106g 24%
Цинк 1.09mg 3.63mg 23%
Гистидин 153mg 0.641mg 22%
Магний 67mg 156mg 21%
Марганец 0.44mg 0.92mg 21%
Витамин K 22.1µg 18%
Витамин B3 3.827mg 1.455mg 15%
Кальций 24mg 127mg 10%
Калорийность 536kcal 335kcal 10%
Селен 8.1µg 12.7µg 8%
Витамин B5 0.402mg 0.748mg 7%
Холин 37.5mg 7%
Калий 1275mg 1332mg 2%
Углеводы 52.9g 60.05g 2%
Витамин B2 0.197mg 0.213mg 1%
Чистые углеводы 48.1g 35.35g N/A
Сахар 0.22g N/A
Натрий 8mg 6mg 0%
Триптофан 0.108mg 0.273mg 0%
Треонин 0.253mg 0.969mg 0%
Изолейцин 0.283mg 1.017mg 0%
Лейцин 0.419mg 1.838mg 0%
Лизин 0.424mg 1.58mg 0%
Метионин 0.11mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 1.245mg 0%
Валин 0.392mg 1.205mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 35% 53% 2% 4%
Белки: 7 г
Жиры: 34.6 г
Углеводы: 52.9 г
Вода: 1.9 г
Другое: 3.6 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2713%
Содержит больше БелкиБелки +229%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.5%
Содержит больше ВодаВода +552.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.3г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.84 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.17 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9183%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2209.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельные чипсы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.