Картофельные чипсы или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельные чипсы и фасоль белая нэви сырой?
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем картофельные чипсы. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, картофельные чипсы содержат только 536 калорий.
- Картофельные чипсы содержат больше витамина B6, калия, витамина B3, витамина C, селена и фосфора, но фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B9, витамина B1 и витамина B5.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 54% лучше покрывают картофельные чипсы, чем фасоль белая нэви сырой
- Картофельные чипсы имеют в 14 раз больше селена, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как картофельные чипсы имеют 8.1 µg селена, фасоль белая нэви сырой имеет только 0.6 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте фасоль белая нэви сырой ниже.
- Фасоль белая нэви сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Snacks, potato chips, plain, unsalted и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +315.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1250% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +65.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +213.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +245.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +133.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +193.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 12.17g | 0.407g | 78% |
| Витамин E | 9.11mg | 61% | |
| Жиры | 34.6g | 0.7g | 52% |
| Насыщенные жиры | 10.96g | 0.085g | 49% |
| Витамин B6 | 0.66mg | 0.191mg | 36% |
| Калий | 1275mg | 307mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.84g | 0.052g | 24% |
| Калорийность | 536kcal | 67kcal | 23% |
| Витамин B9 | 45µg | 132µg | 22% |
| Гистидин | 153mg | 0.172mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.167mg | 0.39mg | 19% |
| Клетчатка | 4.8g | 19% | |
| Витамин K | 22.1µg | 18% | |
| Витамин B3 | 3.827mg | 1.22mg | 16% |
| Витамин C | 31.1mg | 18.8mg | 14% |
| Селен | 8.1µg | 0.6µg | 14% |
| Углеводы | 52.9g | 13.05g | 13% |
| Фосфор | 165mg | 100mg | 9% |
| Магний | 67mg | 101mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.402mg | 0.825mg | 8% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Медь | 0.306mg | 0.356mg | 6% |
| Железо | 1.63mg | 1.93mg | 4% |
| Цинк | 1.09mg | 0.89mg | 2% |
| Белки | 7g | 6.15g | 2% |
| Кальций | 24mg | 15mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.197mg | 0.215mg | 1% |
| Марганец | 0.44mg | 0.408mg | 1% |
| Чистые углеводы | 48.1g | 13.05g | N/A |
| Сахар | 0.22g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 13mg | 0% |
| Триптофан | 0.108mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.253mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.283mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 0.419mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.392mg | 0.316mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4842.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +305.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +278.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +4065.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18823.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2890.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |