Картофельный салат или китайский жареный рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами картофельный салат и китайский жареный рис?
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем китайский жареный рис. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как китайский жареный рис содержит 174 калорий.
- Картофельный салат богаче витамином B6, витамином C, калием и витамином B1, но китайский жареный рис богаче марганцем и селеном.
- Картофельный салат обеспечивает на 17% больше дневной нормы холестерина
- Картофельный салат имеет в 5 раз больше витамина B1, чем китайский жареный рис. Картофельный салат имеет 0.077 мг витамина B1, в то время как китайский жареный рис имеет 0.015 мг.
- Китайский жареный рис содержит меньше холестерина.
- Картофельный салат имеет более низкий гликемический индекс, чем китайский жареный рис.
Мы использовали Potato salad, home-prepared и Restaurant, Chinese, fried rice, without meat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +328.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +102.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +163.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +413.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +340.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 1.111g | 18% |
| Холестерин | 68mg | 18mg | 17% |
| Марганец | 0.101mg | 0.433mg | 14% |
| Крахмал | 30.8g | 13% | |
| Витамин B5 | 0.534mg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.032mg | 8% |
| Жиры | 8.2g | 2.96g | 8% |
| Селен | 4.1µg | 8.3µg | 8% |
| Витамин C | 10mg | 3.8mg | 7% |
| Углеводы | 11.17g | 32.79g | 7% |
| Натрий | 529mg | 387mg | 6% |
| Калий | 254mg | 76mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.015mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0.649g | 5% |
| Цинк | 0.31mg | 0.72mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 0.54g | 4% |
| Медь | 0.118mg | 0.095mg | 3% |
| Белки | 2.68g | 4.05g | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.026mg | 3% |
| Калорийность | 143kcal | 174kcal | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.637mg | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Витамин A | 32µg | 22µg | 1% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.1g | 1% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Кальций | 19mg | 12mg | 1% |
| Магний | 15mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 31.69g | N/A |
| Железо | 0.65mg | 0.66mg | 0% |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Фосфор | 52mg | 51mg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.011g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.173mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.173mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 0.335mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.173mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.114mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.225mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.251mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.094mg | 0% |
| Фруктоза | 0.05g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.981g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
4.05 г
Жиры:
2.96 г
Углеводы:
32.79 г
Вода:
59.09 г
Другое:
1.11 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +177% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +193.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.649 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.111 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +282.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +236.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.2% |
