Картофельный салат или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельный салат и бифштекс сырой?
- Картофельный салат и бифштекс сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Картофельный салат содержит 143 калорий, а бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Картофельный салат богаче витамином C, в то время как бифштекс сырой содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B6, витамина B3, фосфора, железа и витамина B2.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% больше, чем картофельный салат.
- Бифштекс сырой имеет низкое содержание натрия.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс (45), чем бифштекс сырой (0).
Potato salad, home-prepared и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше МедьМедь | +49.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +207.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1609.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +323.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +580.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +467.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +285.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Цинк | 0.31mg | 5.3mg | 45% |
| Селен | 4.1µg | 27.9µg | 43% |
| Белки | 2.68g | 21.38g | 37% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.543mg | 31% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 5.048mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.189g | 24% |
| Фосфор | 52mg | 220mg | 24% |
| Натрий | 529mg | 55mg | 21% |
| Железо | 0.65mg | 2mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 11% | |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.182mg | 9% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Калий | 254mg | 375mg | 4% |
| Марганец | 0.101mg | 4% | |
| Углеводы | 11.17g | 0g | 4% |
| Жиры | 8.2g | 5.36g | 4% |
| Медь | 0.118mg | 0.079mg | 4% |
| Витамин A | 32µg | 2µg | 3% |
| Магний | 15mg | 25mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 1.875g | 2% |
| Кальций | 19mg | 5mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 3µg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Калорийность | 143kcal | 134kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 0g | N/A |
| Холестерин | 68mg | 67mg | 0% |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.075mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 2.354g | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +490.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +697.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1877.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.354g