Картофельный салат или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами картофельный салат и крылатые бобы
- Крылатые бобы и картофельный салат содержат примерно одинаковое количество калорий. Крылатые бобы содержит 148 калорий, а картофельный салат содержит 143 калорий.
- Картофельный салат имеет больше витамина C и витамина B5, однако крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, марганца, железа, цинка и калия.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 141% больше, чем картофельный салат.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Potato salad, home-prepared и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +485.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +207.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1074.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +348.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +426.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +360.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +392.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.118mg | 1.386mg | 141% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.379mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.174g | 24% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Натрий | 529mg | 35mg | 21% |
| Марганец | 0.101mg | 0.532mg | 19% |
| Белки | 2.68g | 11.6g | 18% |
| Железо | 0.65mg | 2mg | 17% |
| Жиры | 8.2g | 0.9g | 11% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Цинк | 0.31mg | 1.39mg | 10% |
| Калий | 254mg | 586mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.116mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.149mg | 7% |
| Селен | 4.1µg | 0.7µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0.234g | 6% |
| Углеводы | 11.17g | 28.1g | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин B3 | 0.89mg | 1.64mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.075mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 0.222g | 5% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Витамин B9 | 7µg | 19µg | 3% |
| Магний | 15mg | 24mg | 2% |
| Фосфор | 52mg | 45mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 30mg | 1% |
| Калорийность | 143kcal | 148kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 28.1g | N/A |
| Триптофан | 0.042mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +811.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +332.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +959.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2047.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.5% |