Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Картофельный салат
  5. Сравнить
  6. Картофельный салат vs. Микижа

Картофельный салат или микижа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофельный салат vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.7%
Содержит больше МедьМедь +156.5%
Содержит больше МарганецМарганец +818.2%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +31.6%
Содержит больше КалийКалий +48.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.4%
Содержит больше СеленСелен +475.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +244.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +162.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +525.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +212.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельный салат Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Белки 2.68g 19.94g 35%
Селен 4.1µg 23.6µg 35%
Витамин B3 0.89mg 5.567mg 29%
Фосфор 52mg 226mg 25%
Витамин B5 0.534mg 1.667mg 23%
Натрий 529mg 51mg 21%
Витамин E 2.34mg 16%
Витамин B6 0.141mg 0.34mg 15%
Полиненасыщенные жиры 3.737g 1.507g 15%
Холин 65mg 12%
Медь 0.118mg 0.046mg 8%
Витамин C 10mg 2.9mg 8%
Витамин A 32µg 84µg 6%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Железо 0.65mg 0.31mg 4%
Углеводы 11.17g 0g 4%
Витамин B1 0.077mg 0.12mg 4%
Марганец 0.101mg 0.011mg 4%
Калий 254mg 377mg 4%
Холестерин 68mg 59mg 3%
Жиры 8.2g 6.18g 3%
Магний 15mg 25mg 2%
Витамин B2 0.06mg 0.09mg 2%
Кальций 19mg 25mg 1%
Цинк 0.31mg 0.45mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.48g 1.979g 1%
Витамин B9 7µg 11µg 1%
Калорийность 143kcal 141kcal 0%
Чистые углеводы 9.87g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Насыщенные жиры 1.429g 1.383g 0%
Триптофан 0.042mg 0.234mg 0%
Треонин 0.116mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.141mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.202mg 1.696mg 0%
Лизин 0.171mg 1.916mg 0%
Метионин 0.066mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.135mg 0.815mg 0%
Валин 0.172mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.062mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +32.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2337.5%
Содержит больше БелкиБелки +644%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +148%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.383g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.