Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельный салат или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофельный салат vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше МагнийМагний +860%
Содержит больше КальцийКальций +78.9%
Содержит больше КалийКалий +69.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +441.5%
Содержит больше МедьМедь +368.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1241.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +876.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2882.2%
Содержит больше СеленСелен +2080.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +444.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +657.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +75.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +197.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +514.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельный салат Пшеница DV% diff.
Селен 4.1µg 89.4µg 155%
Марганец 0.101mg 3.012mg 127%
Фосфор 52mg 508mg 65%
Медь 0.118mg 0.553mg 48%
Витамин B3 0.89mg 6.738mg 37%
Железо 0.65mg 3.52mg 36%
Цинк 0.31mg 4.16mg 35%
Магний 15mg 144mg 31%
Витамин B1 0.077mg 0.419mg 29%
Холестерин 68mg 0mg 23%
Натрий 529mg 2mg 23%
Белки 2.68g 13.68g 22%
Витамин B6 0.141mg 0.419mg 21%
Углеводы 11.17g 71.13g 20%
Полиненасыщенные жиры 3.737g 0.978g 18%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Калорийность 143kcal 339kcal 10%
Жиры 8.2g 2.47g 9%
Витамин B9 7µg 43µg 9%
Витамин B5 0.534mg 0.935mg 8%
Калий 254mg 431mg 5%
Витамин B2 0.06mg 0.121mg 5%
Клетчатка 1.3g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.48g 0.344g 5%
Витамин A 32µg 0µg 4%
Насыщенные жиры 1.429g 0.454g 4%
Кальций 19mg 34mg 2%
Чистые углеводы 9.87g 71.13g N/A
Триптофан 0.042mg 0.176mg 0%
Треонин 0.116mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.141mg 0.533mg 0%
Лейцин 0.202mg 0.934mg 0%
Лизин 0.171mg 0.303mg 0%
Метионин 0.066mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.135mg 0.681mg 0%
Валин 0.172mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.062mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ЖирыЖиры +232%
Содержит больше ВодаВода +594.7%
Содержит больше БелкиБелки +410.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +536.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.78г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +620.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +282.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.