Картофельный салат или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами картофельный салат и солёные крекеры
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем картофельный салат. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
- Картофельный салат имеет больше витамина C, однако солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, марганца и селена.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает солёные крекеры, чем картофельный салат
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс, чем картофельный салат.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Potato salad, home-prepared и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +67.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +756.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +122.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +579.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +151.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +811.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +711.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +623.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1814.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.65mg | 5.57mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.702mg | 52% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 6.442mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.487mg | 33% |
| Витамин B9 | 7µg | 134µg | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.101mg | 0.686mg | 25% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Углеводы | 11.17g | 74.05g | 21% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Натрий | 529mg | 941mg | 18% |
| Калорийность | 143kcal | 418kcal | 14% |
| Белки | 2.68g | 9.46g | 14% |
| Селен | 4.1µg | 10.3µg | 11% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 4.835g | 7% |
| Фосфор | 52mg | 102mg | 7% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.8g | 6% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.086mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин A | 32µg | 1µg | 3% |
| Цинк | 0.31mg | 0.69mg | 3% |
| Калий | 254mg | 152mg | 3% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Медь | 0.118mg | 0.139mg | 2% |
| Магний | 15mg | 23mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 1.986g | 1% |
| Жиры | 8.2g | 8.64g | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 1.653g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 71.25g | N/A |
| Кальций | 19mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.536mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1405% |
| Содержит больше БелкиБелки | +253% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +562.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~8.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.4% |