Картофельный хлеб или Маш (бобы мунг) - сравнение питательности и калорийности
Сравнить
Различия между продуктами картофельный хлеб и маш (бобы мунг)
- Маш (бобы мунг) превосходит картофельный хлеб по содержанию витамина B9, меди, железа, клетчатки, магния, витамина B1, марганца, витамина B5 и калия.
- Маш (бобы мунг) обеспечивает на 125% больше дневной нормы витамина B9
- Картофельный хлеб имеет в 25 раз больше натрия, чем маш (бобы мунг). В то время как картофельный хлеб имеет 375 мг натрия, маш (бобы мунг) имеет только 15 мг.
- Маш (бобы мунг) имеет более низкий гликемический индекс (31), чем картофельный хлеб (61).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, potato и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +42.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +15.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +575% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +199.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +901.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +309.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +32.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +396% |
| Содержит больше ХолинХолин | +432.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 126µg | 625µg | 125% |
| Медь | 0.094mg | 0.941mg | 94% |
| Железо | 2.25mg | 6.74mg | 56% |
| Клетчатка | 6.3g | 16.3g | 40% |
| Магний | 28mg | 189mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.621mg | 36% |
| Марганец | 0.253mg | 1.035mg | 34% |
| Белки | 12.5g | 23.86g | 23% |
| Витамин B5 | 0.817mg | 1.91mg | 22% |
| Натрий | 375mg | 15mg | 16% |
| Калий | 718mg | 1246mg | 16% |
| Холин | 18.4mg | 97.9mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.232mg | 0.382mg | 12% |
| Цинк | 1.44mg | 2.68mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.233mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.15µg | 0µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.25mg | 2.251mg | 6% |
| Кальций | 188mg | 132mg | 6% |
| Углеводы | 47.07g | 62.62g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Калорийность | 266kcal | 347kcal | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.384g | 3% |
| Жиры | 3.13g | 1.15g | 3% |
| Витамин K | 6.8µg | 9µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.348g | 2% |
| Селен | 9.5µg | 8.2µg | 2% |
| Витамин A | 24µg | 6µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.77g | 46.32g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 9.38g | 6.6g | N/A |
| Фосфор | 369mg | 367mg | 0% |
| Витамин E | 0.47mg | 0.51mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.161g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.224mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 0.268mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.44mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 0.311mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.285mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 0.305mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.143mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +172.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +270.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13% |
| Содержит больше БелкиБелки | +90.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33% |