Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельный хлеб или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофельный хлеб vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +6166.7%
Содержит больше КалийКалий +167.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +240.9%
Содержит больше МедьМедь +213.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +260%
Содержит больше ФосфорФосфор +125%
Содержит больше МарганецМарганец +2008.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.7%
Содержит больше СеленСелен +284.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин AВитамин A +71.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +213.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +226.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +55.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +27300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +566.7%
Содержит больше ХолинХолин +235.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельный хлеб Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 2IU 1097IU 137%
Витамин D 0.1µg 27.4µg 137%
Селен 9.5µg 36.5µg 49%
Витамин B12 0.15µg 1µg 35%
Витамин B9 126µg 1µg 31%
Фосфор 369mg 164mg 29%
Клетчатка 6.3g 0g 25%
Мононенасыщенные жиры 0g 8.378g 21%
Железо 2.25mg 0.66mg 20%
Кальций 188mg 3mg 19%
Жиры 3.13g 13.84g 16%
Углеводы 47.07g 0g 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Витамин B6 0.232mg 0.42mg 14%
Натрий 375mg 80mg 13%
Калий 718mg 268mg 13%
Насыщенные жиры 0g 2.419g 11%
Витамин B5 0.817mg 0.25mg 11%
Витамин B1 0.188mg 0.06mg 11%
Марганец 0.253mg 0.012mg 10%
Цинк 1.44mg 0.4mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0g 1.367g 9%
Холин 18.4mg 61.8mg 8%
Медь 0.094mg 0.03mg 7%
Витамин K 6.8µg 0.1µg 6%
Белки 12.5g 14.37g 4%
Калорийность 266kcal 186kcal 4%
Витамин B2 0.106mg 0.08mg 2%
Витамин B3 1.25mg 1.5mg 2%
Витамин E 0.47mg 0.73mg 2%
Витамин A 24µg 14µg 1%
Чистые углеводы 40.77g 0g N/A
Магний 28mg 26mg 0%
Сахар 9.38g 0g N/A
Триптофан 0.081mg 0.161mg 0%
Треонин 0.224mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.268mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.44mg 1.168mg 0%
Лизин 0.311mg 1.32mg 0%
Метионин 0.112mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.285mg 0.561mg 0%
Валин 0.305mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.143mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Белки: 12.5 г
Жиры: 3.13 г
Углеводы: 47.07 г
Вода: 33.55 г
Другое: 3.75 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +146.7%
Содержит больше БелкиБелки +15%
Содержит больше ЖирыЖиры +342.2%
Содержит больше ВодаВода +109.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.