Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Cыр Романо

Картошка или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше КалийКалий +394.2%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +900%
Содержит больше МагнийМагний +78.3%
Содержит больше КальцийКальций +8766.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +760%
Содержит больше ФосфорФосфор +1233.3%
Содержит больше СеленСелен +3525%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.77mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +118.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1277.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +250.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1056.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +27.3%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Cыр Романо DV% diff.
Кальций 12mg 1064mg 105%
Фосфор 57mg 760mg 100%
Насыщенные жиры 0.025g 17.115g 78%
Натрий 6mg 1433mg 62%
Белки 2.05g 31.8g 60%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Жиры 0.09g 26.94g 41%
Холестерин 0mg 104mg 35%
Селен 0.4µg 14.5µg 26%
Витамин B2 0.032mg 0.37mg 26%
Витамин C 19.7mg 0mg 22%
Цинк 0.3mg 2.58mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 7.838g 20%
Витамин B6 0.298mg 0.085mg 16%
Калорийность 77kcal 387kcal 16%
Витамин A 0µg 96µg 11%
Калий 425mg 86mg 10%
Медь 0.11mg 0.03mg 9%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Марганец 0.2mg 0.02mg 8%
Витамин B3 1.061mg 0.077mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Углеводы 17.49g 3.63g 5%
Витамин B1 0.081mg 0.037mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.593g 4%
Магний 23mg 41mg 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин B5 0.295mg 0.424mg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Витамин B9 15µg 7µg 2%
Витамин E 0.01mg 0.23mg 1%
Железо 0.81mg 0.77mg 1%
Холин 12.1mg 15.4mg 1%
Чистые углеводы 15.39g 3.63g N/A
Сахар 0.82g 0.73g N/A
Витамин K 2µg 2.2µg 0%
Триптофан 0.021mg 0.429mg 0%
Треонин 0.067mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.066mg 1.685mg 0%
Лейцин 0.098mg 3.071mg 0%
Лизин 0.107mg 2.941mg 0%
Метионин 0.032mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 1.71mg 0%
Валин 0.103mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.035mg 1.231mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +381.8%
Содержит больше ВодаВода +156.4%
Содержит больше БелкиБелки +1451.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +29833.3%
Содержит больше ДругоеДругое +500%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +391800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1311.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.