Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картошка или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами картошка и ананасовый сок

  • Ананасовый сок содержит меньше калорий, чем картошка. В то время как ананасовый сок содержит 53 калорий, картошка содержит только 77 калорий.
  • Картошка имеет больше витамина B6, калия, клетчатки, фосфора, железа и витамина B3, в то время как ананасовый сок имеет больше витамина C и марганца.
  • Ананасовый сок обеспечивает на 27% больше дневной нормы витамина C
  • Ананасовый сок содержит в 11 раз меньше клетчатки, чем картошка. Картошка содержит 2.1 г клетчатки, в то время как ананасовый сок содержит 0.2 г.
  • Ананасовый сок имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ананасовый сок составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта картошка составляет 86.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potatoes, flesh and skin, raw и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid.

Инфографика

Картошка vs Ананасовый сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.9% 11% 12% 23% 3% 3.4% 0.26% 66% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше КалийКалий +226.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161.3%
Содержит больше МедьМедь +59.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +172.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +612.5%
Содержит больше СеленСелен +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +152%
Одинаковое количество вещества Кальций ~13mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 146% 0% 0.4% 0% 15% 4.8% 3.7% 3.4% 23% 0% 0.75% 14% 1.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +39.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +433.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +426.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +198%
Содержит больше Витамин KВитамин K +566.7%
Содержит больше ХолинХолин +266.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +122.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Ананасовый сок DV% diff.
Витамин C 19.7mg 43.8mg 27%
Витамин B6 0.298mg 0.1mg 15%
Марганец 0.2mg 0.504mg 13%
Калий 425mg 130mg 9%
Клетчатка 2.1g 0.2g 8%
Фосфор 57mg 8mg 7%
Железо 0.81mg 0.31mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин B5 0.295mg 0.056mg 5%
Витамин B3 1.061mg 0.199mg 5%
Медь 0.11mg 0.069mg 5%
Фруктоза 0.26g 3.81g 4%
Магний 23mg 12mg 3%
Белки 2.05g 0.36g 3%
Холин 12.1mg 3.3mg 2%
Витамин B1 0.081mg 0.058mg 2%
Цинк 0.3mg 0.11mg 2%
Углеводы 17.49g 12.87g 2%
Калорийность 77kcal 53kcal 1%
Селен 0.4µg 0.1µg 1%
Витамин B2 0.032mg 0.021mg 1%
Витамин K 2µg 0.3µg 1%
Витамин B9 15µg 18µg 1%
Жиры 0.09g 0.12g 0%
Чистые углеводы 15.39g 12.67g N/A
Кальций 12mg 13mg 0%
Сахар 0.82g 9.98g N/A
Натрий 6mg 2mg 0%
Витамин E 0.01mg 0.02mg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.008g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.014g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.042g 0%
Триптофан 0.021mg 0%
Треонин 0.067mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.098mg 0%
Лизин 0.107mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0%
Валин 0.103mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
13% 86%
Белки: 0.36 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 12.87 г
Вода: 86.37 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше БелкиБелки +469.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.9%
Содержит больше ДругоеДругое +300%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~86.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
13% 22% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +600%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.042g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
15% 47% 38%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.53 г
Глюкоза: 4.65 г
Фруктоза: 3.81 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +800%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1400%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1365.4%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Ананасовый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.