Картошка или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картошка и апельсиновый сок?
- Картошка содержит больше калорий, чем апельсиновый сок. Картошка содержит 77 калорий, в то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий.
- Картошка богаче витамином B6, марганцем, железом, клетчаткой, медью, калием и фосфором, в то время как апельсиновый сок содержит больше витамина C.
- Апельсиновый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 34% больше, чем картошка.
- Картошка содержит в 14 раз больше марганца, чем апельсиновый сок. Картошка содержит 0.2 мг марганца, в то время как апельсиновый сок содержит 0.014 мг.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс (86), чем апельсиновый сок (50).
Potatoes, flesh and skin, raw и Orange juice, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +305% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +235.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1328.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +165.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +645% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +153.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 19.7mg | 50mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.04mg | 20% |
| Железо | 0.81mg | 0.2mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.2g | 8% |
| Марганец | 0.2mg | 0.014mg | 8% |
| Медь | 0.11mg | 0.044mg | 7% |
| Калий | 425mg | 200mg | 7% |
| Фосфор | 57mg | 17mg | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B3 | 1.061mg | 0.4mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 30µg | 4% |
| Белки | 2.05g | 0.7g | 3% |
| Магний | 23mg | 11mg | 3% |
| Витамин K | 2µg | 0.1µg | 2% |
| Цинк | 0.3mg | 0.05mg | 2% |
| Углеводы | 17.49g | 10.4g | 2% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.19mg | 2% |
| Калорийность | 77kcal | 45kcal | 2% |
| Холин | 12.1mg | 6.2mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.09mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Жиры | 0.09g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 10.2g | N/A |
| Кальций | 12mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 0.82g | 8.4g | N/A |
| Натрий | 6mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.03mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.024g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.003mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +192.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +122.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1700% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.024g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.04g