Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Картошка и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +13.3%
Содержит больше МедьМедь +39.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +146.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1666.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +286%
Содержит больше СеленСелен +6875%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +468.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +375.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.075mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 0.4µg 27.9µg 50%
Цинк 0.3mg 5.3mg 45%
Белки 2.05g 21.38g 39%
Витамин B3 1.061mg 5.048mg 25%
Фосфор 57mg 220mg 23%
Витамин C 19.7mg 0mg 22%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин B6 0.298mg 0.543mg 19%
Железо 0.81mg 2mg 15%
Витамин B2 0.032mg 0.182mg 12%
Марганец 0.2mg 9%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Насыщенные жиры 0.025g 1.875g 8%
Жиры 0.09g 5.36g 8%
Витамин B5 0.295mg 6%
Углеводы 17.49g 0g 6%
Крахмал 15.29g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 2.354g 6%
Витамин B9 15µg 3µg 3%
Калорийность 77kcal 134kcal 3%
Медь 0.11mg 0.079mg 3%
Натрий 6mg 55mg 2%
Холин 12.1mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Кальций 12mg 5mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.189g 1%
Витамин B1 0.081mg 0.075mg 1%
Калий 425mg 375mg 1%
Чистые углеводы 15.39g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Магний 23mg 25mg 0%
Сахар 0.82g 0g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Витамин K 2µg 1.5µg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.021mg 0.262mg 0%
Треонин 0.067mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.066mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.098mg 2.011mg 0%
Лизин 0.107mg 2.247mg 0%
Метионин 0.032mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.931mg 0%
Валин 0.103mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.868mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +239.4%
Содержит больше БелкиБелки +942.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +5855.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +117600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +350%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.