Картошка или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами картошка и перец стручковый
- Картошка содержит больше калорий, чем перец стручковый. В то время как картошка содержит 77 калорий, перец стручковый содержит только 20 калорий.
- Картошка имеет больше калия, железа, витамина B6 и фосфора, однако перец стручковый содержит больше витамина C и витамина A.
- Перец стручковый покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 67% выше, чем картошка.
- Перец стручковый содержит в 3 раз меньше фосфора, чем картошка. Картошка содержит 57 мг фосфора, в то время как перец стручковый содержит 20 мг.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Potatoes, flesh and skin, raw и Peppers, sweet, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +121% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +120% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +308.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3600% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +270% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 19.7mg | 80.4mg | 67% |
| Калий | 425mg | 175mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.224mg | 6% |
| Железо | 0.81mg | 0.34mg | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 0g | 6% |
| Витамин K | 2µg | 7.4µg | 5% |
| Медь | 0.11mg | 0.066mg | 5% |
| Фосфор | 57mg | 20mg | 5% |
| Углеводы | 17.49g | 4.64g | 4% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.099mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 0.48mg | 4% |
| Калорийность | 77kcal | 20kcal | 3% |
| Магний | 23mg | 10mg | 3% |
| Марганец | 0.2mg | 0.122mg | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.37mg | 2% |
| Белки | 2.05g | 0.86g | 2% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.057mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Цинк | 0.3mg | 0.13mg | 2% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.7g | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 10µg | 1% |
| Холин | 12.1mg | 5.5mg | 1% |
| Фруктоза | 0.26g | 1.12g | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.09g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 2.94g | N/A |
| Кальций | 12mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 0.82g | 2.4g | N/A |
| Натрий | 6mg | 3mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.028mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.058g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.008g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.062g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.024mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.092mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 0.036mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +138.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +276.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +88.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.29 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
1.16 г
Фруктоза:
1.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +54.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +274.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +330.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g