Картошка или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картошка и гранат обыкновенный?
- Гранат обыкновенный и картошка содержат примерно одинаковое количество калорий. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, а картошка содержит 77 калорий.
- Картошка богаче витамином B6, витамином C, железом и калием, в то время как гранат обыкновенный содержит больше витамина K, клетчатки, витамина B9 и меди.
- Картошка покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 17% больше, чем гранат обыкновенный.
- Картошка содержит в 4 раз больше витамина B3, чем гранат обыкновенный. Картошка содержит 1.061 мг витамина B3, в то время как гранат обыкновенный содержит 0.293 мг.
Potatoes, flesh and skin, raw и Pomegranates, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +93.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +262.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +297.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +59.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +720% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.075mg | 17% |
| Витамин K | 2µg | 16.4µg | 12% |
| Витамин C | 19.7mg | 10.2mg | 11% |
| Клетчатка | 2.1g | 4g | 8% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B9 | 15µg | 38µg | 6% |
| Калий | 425mg | 236mg | 6% |
| Железо | 0.81mg | 0.3mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 0.293mg | 5% |
| Медь | 0.11mg | 0.158mg | 5% |
| Марганец | 0.2mg | 0.119mg | 4% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.6mg | 4% |
| Магний | 23mg | 12mg | 3% |
| Фосфор | 57mg | 36mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.053mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.377mg | 2% |
| Жиры | 0.09g | 1.17g | 2% |
| Белки | 2.05g | 1.67g | 1% |
| Холин | 12.1mg | 7.6mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.067mg | 1% |
| Калорийность | 77kcal | 83kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 14.7g | N/A |
| Углеводы | 17.49g | 18.7g | 0% |
| Кальций | 12mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 0.82g | 13.67g | N/A |
| Цинк | 0.3mg | 0.35mg | 0% |
| Натрий | 6mg | 3mg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.093g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.079g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.067mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.103mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1200% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.7g
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.1% |