Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Гречка

Сравнить продукты Картошка и Гречка

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше КальцийКальций +71.4%
Содержит больше КалийКалий +383%
Содержит больше МагнийМагний +121.7%
Содержит больше МедьМедь +32.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +103.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +101.5%
Содержит больше СеленСелен +450%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +102.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +287%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.7%
Содержит больше ХолинХолин +66.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.9µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Гречка DV% diff.
Витамин C 19.7mg 0mg 22%
Витамин B6 0.298mg 0.077mg 17%
Калий 425mg 88mg 10%
Марганец 0.2mg 0.403mg 9%
Магний 23mg 51mg 7%
Крахмал 15.29g 6%
Медь 0.11mg 0.146mg 4%
Витамин B1 0.081mg 0.04mg 3%
Белки 2.05g 3.38g 3%
Цинк 0.3mg 0.61mg 3%
Селен 0.4µg 2.2µg 3%
Клетчатка 2.1g 2.7g 2%
Фосфор 57mg 70mg 2%
Витамин B2 0.032mg 0.039mg 1%
Витамин B5 0.295mg 0.359mg 1%
Холин 12.1mg 20.1mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.188g 1%
Витамин B3 1.061mg 0.94mg 1%
Калорийность 77kcal 92kcal 1%
Витамин E 0.01mg 0.09mg 1%
Кальций 12mg 7mg 1%
Углеводы 17.49g 19.94g 1%
Жиры 0.09g 0.62g 1%
Чистые углеводы 15.39g 17.24g N/A
Железо 0.81mg 0.8mg 0%
Сахар 0.82g 0.9g N/A
Натрий 6mg 4mg 0%
Витамин K 2µg 1.9µg 0%
Витамин B9 15µg 14µg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.134g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.188g 0%
Триптофан 0.021mg 0.049mg 0%
Треонин 0.067mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.127mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.212mg 0%
Лизин 0.107mg 0.172mg 0%
Метионин 0.032mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.133mg 0%
Валин 0.103mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.26g 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ДругоеДругое +160.5%
Содержит больше БелкиБелки +64.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +588.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14%
Одинаковое количество вещества Вода ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +347.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +55%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +160%
Содержит больше СахарозаСахароза +135.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.