Картошка или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами картошка и картофель фри
- Картошка содержит меньше калорий, чем картофель фри. Картошка содержит 77 калорий, в то время как картофель фри содержат 312 калорий.
- Картошка имеет больше витамина C; однако, картофель фри богаты витамином B3, витамином E, фосфором, витамином K, витамином B1, клетчаткой и витамином B5.
- Картошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 17% выше, чем картофель фри.
- Картошка содержит меньше натрия.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картошка составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта картофель фри составляет 70.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potatoes, flesh and skin, raw и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +119.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +319.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +183.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +460% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +204.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 5.398g | 36% |
| Жиры | 0.09g | 14.73g | 23% |
| Витамин C | 19.7mg | 4.7mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 5.969g | 15% |
| Калорийность | 77kcal | 312kcal | 12% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 3.004mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 2.336g | 11% |
| Витамин E | 0.01mg | 1.67mg | 11% |
| Фосфор | 57mg | 125mg | 10% |
| Натрий | 6mg | 210mg | 9% |
| Углеводы | 17.49g | 41.44g | 8% |
| Витамин K | 2µg | 11.2µg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 3.8g | 7% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.17mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.372mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.58mg | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Калий | 425mg | 579mg | 5% |
| Холин | 12.1mg | 36.8mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 30µg | 4% |
| Белки | 2.05g | 3.43g | 3% |
| Магний | 23mg | 35mg | 3% |
| Марганец | 0.2mg | 0.247mg | 2% |
| Медь | 0.11mg | 0.124mg | 2% |
| Цинк | 0.3mg | 0.5mg | 2% |
| Селен | 0.4µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.039mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 37.64g | N/A |
| Железо | 0.81mg | 0.81mg | 0% |
| Сахар | 0.82g | 0.3g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.06g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.067mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.103mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| 0.407g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше ВодаВода | +105.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +67.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16266.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +136.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +298350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12752.4% |