Картошка или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами картошка и картофельный салат?
- Картошка содержит меньше калорий, чем картофельный салат. Картошка содержит 77 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
- Картошка богаче витамином B6, витамином C и калием, но картофельный салат богаче селеном и полиненасыщенными жирами.
- Картофельный салат обеспечивает на 23% больше дневной нормы натрия
- Картошка имеет в 2 раз больше витамина B6, чем картофельный салат. Картошка имеет 0.298 мг витамина B6, в то время как картофельный салат имеет 0.141 мг.
- Картошка содержит меньше насыщенных жиров.
- Картофельный салат имеет более низкий гликемический индекс, чем картошка.
Мы использовали Potatoes, flesh and skin, raw и Potato salad, home-prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +925% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +97% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +111.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 3.737g | 25% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 6mg | 529mg | 23% |
| Жиры | 0.09g | 8.2g | 12% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.141mg | 12% |
| Витамин C | 19.7mg | 10mg | 11% |
| Селен | 0.4µg | 4.1µg | 7% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 2.48g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 1.429g | 6% |
| Калий | 425mg | 254mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.534mg | 5% |
| Марганец | 0.2mg | 0.101mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Калорийность | 77kcal | 143kcal | 3% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.3g | 3% |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Магний | 23mg | 15mg | 2% |
| Углеводы | 17.49g | 11.17g | 2% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.06mg | 2% |
| Железо | 0.81mg | 0.65mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Витамин B9 | 15µg | 7µg | 2% |
| Медь | 0.11mg | 0.118mg | 1% |
| Белки | 2.05g | 2.68g | 1% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 0.89mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 19mg | 1% |
| Фосфор | 57mg | 52mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 0.82g | N/A | |
| Цинк | 0.3mg | 0.31mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.077mg | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.062mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9011.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +123900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8797.6% |