Картошка или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картошка и кокосовое молоко?
- Кокосовое молоко содержит больше калорий, чем картошка. В то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий, картошка содержит только 77 калорий.
- Картошка содержит больше витамина B6 и витамина C, однако кокосовое молоко богаче марганцем, медью, селеном, железом и фосфором.
- Кокосовое молоко обеспечивает вас на 106% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем картошка.
- Картошка содержит в 9 раз больше витамина B6, чем кокосовое молоко, В то время как картошка содержит 0.298 мг витамина B6, кокосовое молоко содержит только 0.033 мг.
- Картошка имеет меньше насыщенных жиров.
- Картошка имеет более низкий гликемический индекс (86), чем кокосовое молоко (97).
Potatoes, flesh and skin, raw и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +61.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +358% |
| Содержит больше СеленСелен | +1450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +603.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +211.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +803% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 21.14g | 96% |
| Жиры | 0.09g | 23.84g | 37% |
| Марганец | 0.2mg | 0.916mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.033mg | 20% |
| Витамин C | 19.7mg | 2.8mg | 19% |
| Медь | 0.11mg | 0.266mg | 17% |
| Селен | 0.4µg | 6.2µg | 11% |
| Железо | 0.81mg | 1.64mg | 10% |
| Калорийность | 77kcal | 230kcal | 8% |
| Фосфор | 57mg | 100mg | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.026mg | 5% |
| Калий | 425mg | 263mg | 5% |
| Углеводы | 17.49g | 5.54g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 1.014g | 3% |
| Цинк | 0.3mg | 0.67mg | 3% |
| Магний | 23mg | 37mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 0.76mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.183mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.261g | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.15mg | 1% |
| Холин | 12.1mg | 8.5mg | 1% |
| Белки | 2.05g | 2.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 3.34g | N/A |
| Кальций | 12mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 0.82g | 3.34g | N/A |
| Клетчатка | 2.1g | 2.2g | 0% |
| Натрий | 6mg | 15mg | 0% |
| Витамин B9 | 15µg | 16µg | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.116mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.053mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +215.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26388.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +521.4% |