Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Кориандр

Картошка или кориандр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами картошка и кориандр?

  • Кориандр содержит меньше калорий, чем картошка. В то время как кориандр содержит 23 калорий, картошка содержит только 77 калорий.
  • Картошка содержит больше витамина B6, но кориандр содержит больше витамина K, витамина A, витамина E, меди, железа, витамина B9, витамина B2, марганца и витамина C.
  • Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 257% лучше покрывает кориандр, чем картошка
  • Картошка имеет в 2 раз больше витамина B6, чем кориандр. В то время как картошка имеет 0.298 мг витамина B6, кориандр имеет только 0.149 мг.
  • Кориандр имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Potatoes, flesh and skin, raw и Coriander (cilantro) leaves, raw в этой статье.

Инфографика

Картошка vs Кориандр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МагнийМагний +13%
Содержит больше КальцийКальций +458.3%
Содержит больше КалийКалий +22.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +118.5%
Содержит больше МедьМедь +104.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +113%
Содержит больше СеленСелен +125%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +37.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +24900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +406.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +313.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.114mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.8mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Кориандр DV% diff.
Витамин K 2µg 310µg 257%
Витамин A 0µg 337µg 37%
Витамин E 0.01mg 2.5mg 17%
Медь 0.11mg 0.225mg 13%
Железо 0.81mg 1.77mg 12%
Витамин B9 15µg 62µg 12%
Витамин B6 0.298mg 0.149mg 11%
Витамин B2 0.032mg 0.162mg 10%
Марганец 0.2mg 0.426mg 10%
Витамин C 19.7mg 27mg 8%
Кальций 12mg 67mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин B5 0.295mg 0.57mg 6%
Углеводы 17.49g 3.67g 5%
Калий 425mg 521mg 3%
Клетчатка 2.1g 2.8g 3%
Калорийность 77kcal 23kcal 3%
Цинк 0.3mg 0.5mg 2%
Натрий 6mg 46mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.275g 1%
Витамин B1 0.081mg 0.067mg 1%
Селен 0.4µg 0.9µg 1%
Фосфор 57mg 48mg 1%
Магний 23mg 26mg 1%
Жиры 0.09g 0.52g 1%
Белки 2.05g 2.13g 0%
Чистые углеводы 15.39g 0.87g N/A
Сахар 0.82g 0.87g N/A
Витамин B3 1.061mg 1.114mg 0%
Холин 12.1mg 12.8mg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.014g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.04g 0%
Триптофан 0.021mg 0%
Треонин 0.067mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.098mg 0%
Лизин 0.107mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0%
Валин 0.103mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
2% 4% 92%
Белки: 2.13 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 3.67 г
Вода: 92.21 г
Другое: 1.47 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +376.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +477.8%
Содержит больше ВодаВода +16.4%
Содержит больше ДругоеДругое +31.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
4% 84% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13650%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.04g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.