Картошка или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами картошка и крылатые бобы
- Картошка содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. В то время как картошка содержит 77 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Картошка имеет больше витамина C и витамина B6, в то время как крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, марганца, цинка и витамина B2.
- Крылатые бобы обеспечивает на 142% больше дневной нормы меди
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта картошка составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potatoes, flesh and skin, raw и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1160% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +363.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +166% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +297.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +367.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +365.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.11mg | 1.386mg | 142% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.379mg | 25% |
| Витамин C | 19.7mg | 0mg | 22% |
| Белки | 2.05g | 11.6g | 19% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.075mg | 17% |
| Железо | 0.81mg | 2mg | 15% |
| Марганец | 0.2mg | 0.532mg | 14% |
| Цинк | 0.3mg | 1.39mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.149mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Калий | 425mg | 586mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.116mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 1.64mg | 4% |
| Калорийность | 77kcal | 148kcal | 4% |
| Углеводы | 17.49g | 28.1g | 4% |
| Фосфор | 57mg | 45mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Кальций | 12mg | 30mg | 2% |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.174g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.234g | 1% |
| Натрий | 6mg | 35mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 19µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.222g | 1% |
| Жиры | 0.09g | 0.9g | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 28.1g | N/A |
| Магний | 23mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 0.82g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.021mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.241mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +38.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +465.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +314.3% |